High Performance Mass :nuovo allenamento Thibedau (o come BEEP si scrive..;))

[Dieguz]

Menez, cosa ne pensi dell'allenamento con la slitta?

viene usato molto nel westside, anch'esso dovrebbe aumentare il recupero; è molto popolare oggi negli states, moda o efficacia comprovata?

[menez]

non credo proprio che la slitta (sledge) sia per aumentare il recupero!
a meno che non si tratti di una slitta trainata o spinta da altri e noi comodamente seduti.
tempo fa ne feci una rudimentale che utilizzo tutt'oggi con i miei atleti, ovviamente la sovraccarico a seconda della tipologia di sforzo da sollecitare.
vi sono allenamenti interessanti da sviluppare: traino e spinta.
per un panchista è interessante il lavoro di spinta e sul metodo applicativo vi sono molti indizi utili (starting-force// force on-off// acceleration force ecc ecc)
è necessario concentrarsi sull'azione di spinta degli arti inferiori, ci si accorge presto che la tensione prodotta è notevole e la freq. cardiaca nella fase di recupero si innalza prepotentemente a pagamento dello sforzo provocato.
l'argomento è vasto ed è in linea con il lavoro massimale svolto alla panca................

[Hulkhogan]

Dieguz la slitta non viene usata per migliorare il recupero, ma per fare molto lavoro senza stressare eccessivamente il SNC. CT la usa soprattutto per la parte bassa del corpo. Me la stavo facendo costruire anche io, poi mi è passata la voglia.

[Dieguz]

T. dice che serve a una moltitudine di scopi :

- aumentare il volume
- favorire il recupero
etc

[menez]

tutto serve ad una moltitudine di scopi, prendi il sandbag oppure le funi o gli elastici.....e tutti guarda caso possono essere "utili" ad aumentare il volume, oppure ad intensificare la tabella.
ma dovresti spiegarmi che significa favorire il recupero o meglio, che cosa intende Mr.T quando afferma che un certo esercizio "favorirebbe il recupero...."

[Hulkhogan]

tutto serve ad una moltitudine di scopi, prendi il sandbag oppure le funi o gli elastici.....e tutti guarda caso possono essere "utili" ad aumentare il volume, oppure ad intensificare la tabella.
ma dovresti spiegarmi che significa favorire il recupero o meglio, che cosa intende Mr.T quando afferma che un certo esercizio "favorirebbe il recupero...."

Menez vuol dire che si recupera prima dalla seduta. Mi pare una cosa lapalissiana.

[menez]

mi riferivo al termine "favorire il recupero", a questo punto potrei pensare che nessuno ha mai fatto la slitta, rinforzerei poi chiedendo perchè un esrcizio come questo dovrebbe favorire il recupero? ovviamente mi interessano le implicazioni fisiologiche...............

[Dieguz]

T. non motiva in maniera esaustiva l'aumento del recupero tra una seduta e l'altra dovuto alla slitta.
Raccomanda di non esagerare, MAI andare a cedimento, lo scopo è quello principalmente di aumento del volume e della capacità di lavoro.

[menez]

sono considerazioni banali e non giustificate se non dal buon senso...........ma che vuo dire mai andare a cedimento? e di non esagerare?