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allenamento addome

raga che ne dite di un allenamento dell'addome così?

alzate bacino 3x6 2’-3’
flessionilaterali 3x10 sovraccarico 15kg
crunch 3x8 sovraccarico 10kg 90’’-2’
crunch inverso 3x10 inclinata 60"-90"

ma il carico nelle flession ilaterali non riesco a tenerlo più alto dei 15kg perchè poi mi fa male la schiena
come mi devo comportare per aumentare il peso? e che peso mi consigliate per iniziare a fare questo esercizio? o devo vedere io?
ho già il resto dell'allenamento preparato e la dieta, ho solo dubbi su che esercizi fare e in che serie rip...grazie

[Sean]

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