allenamento triset

[mrbianchi09]

Opiniabile.... ma non c'entra molto con questo discorso, quindi evito di andar oltre




Lasciamo anche stare il neofita, però se posti tutta la scheda, i tuoi dati e gli obiettivi ti si può aiutare meglio..

Preferirei che andassi oltre veramente, capirei meglio
Le schede cambiano di mese in mese superset, stripping, piramidali ecc. Sono le schede del libro natural bodybuilding di Umberto Miletto. Nella spiegazione delle schede non indica se bisogna scegliere un peso fisso o variarlo (per lo meno non in tutte), e qui volevo fare di testa mia, appunto, scegliendo di variare il peso per andare ad esaurimento ad ogni serie.

[blackbart]

Nella spiegazione delle schede non indica se bisogna scegliere un peso fisso o variarlo, e qui volevo fare di testa mia, appunto, scegliendo di variare il peso per andare ad esaurimento ad ogni serie.

Puoi fare quello che vuoi ma di certo non puoi pretendere di avere la botte piena e la moglie ubriaca!
Se vai a cedimento già sulla prima serie, e non scali, nelle serie successive perderai qualche rip. Per completare tutte le rip sei costretto a scalare oppure mantenere un po' di buffer sulle prime serie. Il tutto dipende ovviamente anche dai tempi di recupero e spero che, almeno questi, siano indicati!
Comunque ti stai facendo pippe mentali da paura.

[mrbianchi09]

Puoi fare quello che vuoi ma di certo non puoi pretendere di avere la botte piena e la moglie ubriaca!
Se vai a cedimento già sulla prima serie, e non scali, nelle serie successive perderai qualche rip. Per completare tutte le rip sei costretto a scalare oppure mantenere un po' di buffer sulle prime serie. Il tutto dipende ovviamente anche dai tempi di recupero e spero che, almeno questi, siano indicati!
Comunque ti stai facendo pippe mentali da paura.

Vorrei semplicemente fare le cose per bene.

[blackbart]

Vorrei semplicemente fare le cose per bene.

E allora falle semplici.
Davvero credi che siano quella rip in più o in meno a fare la differenza?
L'importante è che ci sia un miglioramento tra i vari allenamenti: carico, serie, ripetizioni, recupero, TUT, ecc... il resto è marginale.

[fastfire]

cos'è TUT?

[Leviatano89]

il rumore del treno..... o il time under tension

[fastfire]

A quindi sarebbe il tempo che impiego a fare una serie?

[blackbart]

A quindi sarebbe il tempo che impiego a fare una serie?

Se non specificato sì, altrimenti può anche essere il totale del tempo (al netto dei recuperi ovviamente) impiegato per fare tutte le serie o addirittura tutti gli esercizi per un gruppo muscolare.
Non ci sono valori magici ma, a parità di carico e in un'ottica BB, un TUT maggiore indica sicuramente un miglioramento nelle prestazioni.