neofita chiede aiuto!!

[richi]

ragazzi mi sono appena registrato e avevo una domanda da porvi la piu tipica "va bene la mia scheda di massa" ....lo so direte l'ennesimo neofita che non legge nessun 3d e comincia a sparare domande a vanvera ma invece no perchè prima di chiedervi questo mi sn letto tutti i 3d che mi potevano essere utili ...
ora vi dico la mia situazione
sn alto 1.70 x 50 (per arrotondare perchè peserei esattamente 49,5) , lo so sono troppo magro ma troppo ecco perchè fra un'po ho l'appuntamneto dal nutrizionista (amica di mia madre quindi non mi prenderà nessun soldo ) quindi io vi chiedo va bene questa scheda per massa ?
ps: ho inizato da 4 mesi


Lunedì
Panca : 4x10-8-6-4
Croci : 4x8
Tricipiti :
french press 3x8
distensioni dietro il collo 3x8

mercoledì: dorso:
rematore con bilanciere 4x10-8-6-4
Lat Machine: 4x 8-8-6-4

Bicipiti:
curl bilanciere : 4x10-8-6-4
curl concentrato 3x8


venerdi:
gambe;
squat 5x 12-10-8-6-4
mezzi stacchi 4x6
calf da seduto 4x15
spalle:
lento avanti 4x6
alzate laterali 4x12-10-8-6

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ah questa scheda non l'ho anco iniziata !!

[Djdo]

Per me non è il massimo. Farei un AB in multifrequenza con fondamentali a gogo e solo qualche complementare finchè non raggiungi un peso degno di sto nome

[richi]

ehhh lo so ho un peso troppo basso ...però non lo so monofrequenza secondo me il mio corpo lavora meglio perchè per 3 mesi ho fatto multifreqeunza ma il mio corpo non reagiva benissimo ..e da un mese ho inizato multifrequenza e ho notato "molti cambiamenti" .. ma come scheda com'è??

[Djdo]

In che senso non reagiva benissimo? Ti ricordi, e riesci a postare, quello che hai fatto in quei 3 mesi?

[richi]

azzz..eh che ora non ho le schede qua con me cel'ho in palestra o almeno spero..cmq intendevo che non crescevo .. in 3 mesi sono rimasto quello ke ero.. invece appena ho inizato a fare monofrequenza il mio corpo è cresciuto in un mese (anche se non di tanto perchè un mese non è tantissimo) ..infatti a gennaio volevo iniziare con questo split..

---------- Post added at 16:37:23 ---------- Previous post was at 16:36:21 ----------

ps: lo so ke i primi tre mesi non si cresce tantissimo ma io non sn neanche cresciuto di 1 virgola...

[Djdo]

Dipende dalla dieta, non dall'allenamento

[richi]

eh sai forse hai ragione.. infatti fra un'po cioè il 28 andrò dal nutrizionista e mi farò fare una dieta personalizzata... cmq perchè non va bene monofrequenza mi piace tanto

[Djdo]

Perchè per la monofrequenza hai bisogno di un certo volume di lavoro per rendere effettiva una scheda e al tuo stato attuale non è che puoi fare più di tanto visto che gli ultimi esercizi li andresti a fare con i pesi della barbie. Quello comunque è un consiglio, se a te piace così, vai avanti così, non ti voglio obbligare

[richi]

nono la mia era una domanda..cmq se tu dici che questo non mi servirà a molto dimmi come dovrei impostare un multifreqeunza???