Regole di massima per iniziare

[Wacko]

Ciao a tutti, sono alto 1,80 per 67 kg per 25 anni sesso M.

Inizierò ( ormai le feste incombono ) a gennaio a frequentare la palestra dove mi sono iscritto.
Appena mi faranno la scheda la posterò così potrete valutare se va bene per iniziare, pero in linea teorica per aumentare di volume ma mantenendo sempre un aspetto fitness/tonico è meglio inserire 20 minuti di Cardio ( corsa vel 10 pendenza 3 ) dopo l'allenamento o è meglio dedicare un giorno solo per il cardio ?
Vorrei andare 4 volte alla settimana dal Lunedì al Giovedì in modo di poter allenare tutti i gruppi muscolari a gruppi di due tipo ( lune : petto e braccia ecc.. )
Thx

[Djdo]

Per iniziare ti direi di fare una fullbody un paio di mesi e poi passare ad un AB in multifrequenza di soli fondamentali+pochi complementari. Tu non hai ancora bisogno di splittare, per me

Oltretutto ti consiglierei di andare 2-3 volte in palestra, andare più spesso non sempre coincide con maggiori risultati.

Per avere un fisico fitness/tonico non è necessaria l'attività aerobica però se la vuoi fare per altri motivi non è un problema

[Lorenzo Oliviero]

senz'altro 3 volte la settimana sono sufficienti nella fase inziale, per aumentare il volume come desideri tu, non basta allenarsi bisogna anche associare al tuo allenamento un piano alimentare adeguato in base appunto ai tuoi obiettivi da raggiungere.

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Cardio poi lo puoi anche fare ma come è stato detto non è necessario... magari dopo i 35 di età non guasta (aimè)