Pareri scheda massa

[Conte94]

Up

[luca_skizzato91!]

Devi farlo per tutti i fondamentali, panca piana, stacchi, squat, prima delle trazioni è sufficiente fare due o tre serie da 6-8 rip con un peso medio alla lat machine o vertical traction.

Se ad esempio dopo il dorso alleni i bicipiti, non ha senso scaldare anche i bicipiti poichè sono gia stati "attivati" con l'allenamento del dorso in modo anche pesante.

Una volta scaldato vai tranquillo con il tuo allenamento, non bisogna fare il riscaldamento su tutti gli esercizi ma solo sul principale (fondamentale), anche perche non avrebbe alcun senso.

Dimentica assolutamente il riscaldamento con serie da 20 e cosi via. Non serve a niente, anzi, peggiori le cose.

[Conte94]

ho capito tutto,x le trazioni riscaldo alla lat con peso adeguato e dato che dopo faccio i bicipiti sono apposto