Pareri scheda massa

**luca_skizzato91!** · 24-12-2010, 14:13:12

Le serie di avvicinamento le devi fare su tutti i fondamentali, e non solo due!
Leggiti bene il thread sul riscaldamento prima di tutto.

**Conte94** · 24-12-2010, 14:17:01

si,non c'è scritto ma le faccio anche nello squat e nello stacco

**luca_skizzato91!** · 25-12-2010, 12:31:40

...e non due come hai scritto, bisogna farne almeno 5-6.

Sembra una cavolata ma è importante.

**Conte94** · 25-12-2010, 13:16:10

solo di riscaldamento 5 o 6???

**luca_skizzato91!** · 25-12-2010, 13:40:23

Certo, rileggiti bene il thread sul riscaldamento, inutile sistemare una scheda se poi non si sa farla.

Fammi sapere dopo che hai letto.

**Conte94** · 25-12-2010, 15:17:14

dov'è questo thread che non lo trovo??

**luca_skizzato91!** · 25-12-2010, 18:41:16

http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto

**Conte94** · 25-12-2010, 19:26:15

ho capito....se alzo un 80kg compreso bilanciere,fino ad arrivarci aumento i chili,ma faccio meno ripetizioni......e questo va fatto x tutti gli esercizi che allenano i gruppi muscolari "grossi"

**luca_skizzato91!** · 25-12-2010, 20:41:52

se ad esempio devi fare un 4x6 con 80 kg fai cosi:

6 @ 30 kg
5 @ 40 kg
4 @ 50 kg
3 @ 60 kg
2 @ 70 kg
1 @ 80 kg (puoi anche non farla, devi sentirtelo tu)...

.......poi inizi il tuo classico 4x6 con 80 kg.

**Conte94** · 25-12-2010, 20:47:44

si,ma poi faccio un 4x6 sempre con 80 kg???cioè con il massimale,giusto??

**luca_skizzato91!** · 25-12-2010, 20:59:47

Ma cosa c'entra il massimale adesso? Ti alleni con il carico con cui riesci ad eseguire il 4x6.
Il massimale è quello che sollevi con una singola alzata.
Ti consiglio, oltre che al topic che ti ho segnalato, di leggere bene anche tutti gli altri e di nuovo quello sul riscaldamento. Fidati.

**Conte94** · 26-12-2010, 15:02:15

credo di aver capito

**luca_skizzato91!** · 26-12-2010, 15:16:16

Non c'è molto da capire...Ti alleni con il peso che usi sempre per fare il 4x6 solo che in piu prima di farle fai 5-6 serie di avvicinamento, lo dice stesso la parola, serie che ti fanno avvicinare al carico con cui ti allenerai.