stacco da terra (dolore)

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  • terminator_89
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
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    stacco da terra (dolore)

    Salve ieri in palestra per la prima volta ho fatto lo stacco da terra in questo modo 6-6-5-5-4 con 110-120-130 kg l'ho eseguito in modo corretto, visto che nella mia palestra se vuoi fare lo stacco da terra devi farti assistere dall'istruttore, però e da ieri sera che sento un leggero fastidio lungo la schiena e negli avambracci, secondo voi e una cosa normale o c'è qualcosa che non va?
  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    #2
    sicuro di averlo fatto bene si?...era cmq la prima volta che lo facevi potrebbe essere anche un classico dolore post allenamento (doms),lo stacco sollecita anche i lombari quindi se è così è normale

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • BigPaschi
      SOLIDUS
      • Apr 2008
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      • Castrovillari
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      #3
      beh, dovresti spiegarti meglio... con "un leggero fastidio" non possiamo capire

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      • MxRacer
        Omoplata abuser
        • Mar 2005
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        #4
        130kg di stacco da terra la prima volta che lo esegui?beh complimenti all istruttore
        Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          • Caserta
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          #5
          cavoli non avevo letto i pesi orco giuda
          bè..welcome on bw

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • Guè
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2010
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            #6
            fastidio o dolore?
            sicuro di iperestendere al massimo la schiena,deve crearsi una sorta di scivolo tra il collo e il sedere.
            stai attento a tenere sotto controllo l'esecuzione,finche si fa 80 kg ok,ma quando si fanno 150 possono crearsi seri problemi.

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            • luca_skizzato91!
              Bodyweb Advanced
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              • Alessandria
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              #7
              Si infatti, se sono i classici doms allora puoi stare tranquillo perche il lombare è un muscolo come gli altri.
              ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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              • NikolajBellic
                Banned
                • Jun 2009
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                #8
                ragazzi ha detto... la prima volta che ho fatto lo stacco in QUESTO MODO..

                Penso siano cmq semplici doms .. vedi un po' quanti giorni durano

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                • terminator_89
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2010
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                  #9
                  l'esecuzione era buona il peso l'ho scelto io perche ho fatto la prima serie da 6 con 90 kg e subito sono passato a 110 perche andavo molto leggero poi quelle da 5 con 120 e quella da 4 con 130 kg, (non per essere modesto ma con i carichi tranne sulla panca sono sempre stato abbastanza forte :P ) il dolore lo sento da sotto il collo fino ai glutei però il mio istruttore mi ha detto che non devo preoccuparmi perchè è come quando alleni il petto e il giorno dopo ti fa male

                  ---------- Post added at 15:08:07 ---------- Previous post was at 15:04:19 ----------

                  si ci riesco
                  Originariamente Scritto da Guè Visualizza Messaggio
                  fastidio o dolore?
                  sicuro di iperestendere al massimo la schiena,deve crearsi una sorta di scivolo tra il collo e il sedere.
                  stai attento a tenere sotto controllo l'esecuzione,finche si fa 80 kg ok,ma quando si fanno 150 possono crearsi seri problemi.

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                  • lore05
                    Bodyweb Advanced
                    • Feb 2010
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                    #10
                    sotto il collo????? O.O ........mmmmm lombari posso capire, ma che tu abbia i doms al trapezio mi sembra strano mmmm ....... poi vabbè dipende, ognuno ha risposte diverse in base allo stimolo....

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                    • Nachash
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originariamente Scritto da lore05 Visualizza Messaggio
                      sotto il collo????? O.O ........mmmmm lombari posso capire, ma che tu abbia i doms al trapezio mi sembra strano mmmm ....... poi vabbè dipende, ognuno ha risposte diverse in base allo stimolo....
                      Magari il collo era abbassato, o comunque messo in una posizione non idonea. Anche quello conta.

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                      • blackbart
                        Hack user
                        • Oct 2009
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                        #12
                        Originariamente Scritto da terminator_89 Visualizza Messaggio
                        l'esecuzione era buona il peso l'ho scelto io perche ho fatto la prima serie da 6 con 90 kg e subito sono passato a 110 perche andavo molto leggero poi quelle da 5 con 120 e quella da 4 con 130 kg, (non per essere modesto ma con i carichi tranne sulla panca sono sempre stato abbastanza forte :P )
                        Spero tu non abbia cominciato "a freddo" con la serie da 90kg. Comunque attenzione alla tecnica. Sollevare il carico è un conto, sollevarlo bene è un altro. Se senti tirare la schiena, secondo me, non va. Lo stacco non è un ex come gli altri, l'alzata dev'essere impegnativa ma mai tirata al limite perchè se lo superi il rischio di farsi male è alto.
                        Non dico che devi avere zero DOMS ma se hai male già nell'immediato (sotto il collo poi!) non fa pensare bene.

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #13
                          il dolore sotto al collo è sospetto...ho cmq il timore/sospetto...che abbia iniziato subito con 90kg

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • william wallace
                            Bodyweb Advanced
                            • Jan 2009
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                            • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
                            • Send PM

                            #14
                            vuoi un consiglio? fatti un video e postalo. E' l'unico modo che abbiamo per correggerti. Poi altra cosa: non avere fretta di correre con i fondamentali, impara la tecnica che meglio si addice a te, che tiene conto della tua costituzione fisica. Ci vogliono mesi per imparare a fare bene un multiarticolare, non serve a niente aumentare i carichi in fretta se la tecnica è sbagliata. Una volta che ti fai male sei fregato (io lo stacco ho dovuto toglierlo dalla mia routine proprio per questo).
                            Sotto i colpi d’ascia della sorte
                            Il mio capo è sanguinante, ma indomito
                            Io sono il signore del mio destino
                            Io sono il capitano della mia anima

                            Invictus, W. E. Henley

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                            • Tex88
                              Bodyweb Senior
                              • Mar 2009
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                              • Send PM

                              #15
                              Non vorrei dire ma secondo me sono semplicemente doms.
                              Se uno non è abituato non mi pare poi così strano che abbia doms anche al trapezio...

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