Probile contrattura romboide, come fare?

[ZIZZI77]

Ciao, vorrei sapere quali esercizi devo assolutamente evitare in questo caso...
per capirci, faccio una 3 spit, il giorno di gambe e addome posso farlo, esercizi per bicip e tricip idem, mentre panca piana ed inclinata, lento avanti e alzate laterali credo pure... ma non sono sicuro.
direi invece di evitare trazioni, lat machine, pulley basso ecc. giusto? o meglio stare fermo del tutto?
Scusate, ma ho cercato di capire l'anatomia e mi pare di capire che il roboide serve per addurre le scapole giusto?

[Leviatano89]

Ciao, vorrei sapere quali esercizi devo assolutamente evitare in questo caso...
per capirci, faccio una 3 spit, il giorno di gambe e addome posso farlo, esercizi per bicip e tricip idem, mentre panca piana ed inclinata, lento avanti e alzate laterali credo pure... ma non sono sicuro.
direi invece di evitare trazioni, lat machine, pulley basso ecc. giusto? o meglio stare fermo del tutto?
Scusate, ma ho cercato di capire l'anatomia e mi pare di capire che il roboide serve per addurre le scapole giusto?

[Socio]

Ma cosa ti fa pensare di avere una contrattura al romboide..?

[ZIZZI77]

Azz Levi, che brutta notizia che mi dai! ma era quello che pensavo fin dall'inizio.

fa male ad addurre le scapole e anche a sollevarle come fare "spallucce", all'inizio pensavo al trapezio nella zona bassa, ma se provo a sollevare le braccia tipo lento avanti, il trapezio è ok fino alla distensione delle braccia col bilancere sopra la testa, il dolore lo sento solo nella fase iniziale di un lento avanti, proprio quando ho le scapole addotte (si dice così?) ed il bilancere quasi al collo, sopratutto nella fase di discesa, per capirci.... e proprio all'interno scapola sinistra, quasi vicino alla colonna vert. ovviamente non mi fa male la colonna...