Potrebbe andare per le gambe?

[Thebestchecco]

squat 6x 6-6-6-6-8-8
pressa 3x8
leg extension 3x12
leg curl in piedi 3x12
leg curl seduto 3x12 in stripping

polpacci.

[gianmaria8]

lo squat io farei un 4x6 o un 5x5..dipende dai tuoi obbiettivi...pressa 3x8 va bene...leg estension 3x12 va bene...poi farei un 3x8 di stacchi GT....e 3x12 leg curl in piedi...polpacci cosa fai?

[Thebestchecco]

calf seduto 3 serie
calf in piedi 3 serie

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Cosa cambia, sostanzialmente, da un 4x6 ad un 5x5?

[Djdo]

Difficile commentare senza vedere l'intera scheda... Riesci a postarla per cortesia?

[Leviatano89]

lo squat io farei un 4x6 o un 5x5..dipende dai tuoi obbiettivi...pressa 3x8 va bene...leg estension 3x12 va bene...poi farei un 3x8 di stacchi GT....e 3x12 leg curl in piedi...polpacci cosa fai?

siamo sicuri sicuri sicuri?

sinceramente, comunque, c'è troppo lavoro monoarticolare.

[Thebestchecco]

Non ho una scheda fissa, cerco di variari gli stimoli ad ogni wo cambiando l'intensità dell'allenamento.

Comunque ho fatto.

4x6 squat
3x8 pressa
3x12 squat machine (al contrario)
3x12 leg curl in piedi
3x12 leg curl sdraiato in stripping
3x20 hyperextension (femorali)
3x20 calf in piedi
3x20 calf seduto