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  • Guè
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    #16
    Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
    ciclo russo (per me purtroppo ormai inaccessibile), korte 3x3 (ma avevo sbagliato le %), simil west side 1rm, bill starr, MAV&VO_BO

    il ciclo russo è pesantino.ho appena finito il mav.se non si rispetta il buffer è veramente massacrante,panca 3 giorni su 3.

    che ho provato che mi ha soddisfatto a pieno è stato il bettati.dura 3 mesi.
    con progressioni 4x8 3x6 2x4

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    • KKMeph
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      #17
      il bettati non so che roba sia...mi pare lavoro a buffer
      però 4x8 3x6 2x4 non mi piace...meglio 5x4 6x2 8x2

      il MAV è parte di una progressione di 12 settimane...io ho fatto il MAV e il Vo BO (lo sto facendo) ma mi manca la fase iniziale, che farò dopo il Vo Bo...reiniziando tutto da capo...se una roba funzia...perchè toglierla?
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