E' normale che il giorno dopo si abbiano dolori allo sterno?
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Originally posted by bart
E' normale che il giorno dopo si abbiano dolori allo sterno?
dolore nel vero senso della parola direi di no.....è la prima volta che le fai?curi la respirazione e la tecnica?L'altra riabilitazione
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ma sono DOMS o altro?Commenta
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Credo di avere capito a cosa ti riferisci, dimmi se sbaglio: a me capitava DURANTE le parallele, nella fase bassa, sembrava come se lo sterno dovesse spezzarsi da un momento all'altro.
Credo sia dovuto a 2 fattori principali: mancanza di flessibilità e sforzo eccessivo.
Per la flessibilità, prova qs esercizio di stretching: sdraiati su panca piana, impugna 2 manubri da 1kg ed allarga le braccia a croce, per stirare al massimo i pettorali.
E fai in modo di aumentare la forza, in modo da eseguire un movimento + controllato
KCommenta
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Ciò che dice kappa è giusto, ma aggiungerei che l'accorgimento vitale è non scendere mai a petto sgonfio.Originally posted by kappa
Credo di avere capito a cosa ti riferisci, dimmi se sbaglio: a me capitava DURANTE le parallele, nella fase bassa, sembrava come se lo sterno dovesse spezzarsi da un momento all'altro.
Credo sia dovuto a 2 fattori principali: mancanza di flessibilità e sforzo eccessivo.
Per la flessibilità, prova qs esercizio di stretching: sdraiati su panca piana, impugna 2 manubri da 1kg ed allarga le braccia a croce, per stirare al massimo i pettorali.
E fai in modo di aumentare la forza, in modo da eseguire un movimento + controllato
K
Ovvero trattieni il fiato quando sei nella fase bassa ed espira quando stai risalendo.
Questo permette di salvaguardare i legamenti sterno/costali.
Come consiglio, la prox volta, non fare parallele, prenditi un break.
Find a way
ArmandoCommenta
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era la prima volta che el afcevo;ora staro' + attento
grazie dei consigli.
infatti cdredo di essermi procurato uno stiramentino dato che poi scendevo troppo in basso.
fanculo
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esecuzione perfetta la sai?Originally posted by bart
era la prima volta che el afcevo;ora staro' + attento
grazie dei consigli.
infatti cdredo di essermi procurato uno stiramentino dato che poi scendevo troppo in basso.
fanculo
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