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Volevo sapere come si chiama l'esercizio, in cui si esegue una verticale al muro, e poi si scende con le braccia, per poi tornare nella posizione iniziale.
Non sò quanto vanno tenute larghe le mani, la loro posizione, e quanto bisogna scendere.
Originally posted by MadBebe Volevo sapere come si chiama l'esercizio, in cui si esegue una verticale al muro, e poi si scende con le braccia, per poi tornare nella posizione iniziale.
Non sò quanto vanno tenute larghe le mani, la loro posizione, e quanto bisogna scendere.
Saluti! MadBebe
Mad, è una sorta di flessioni a testa in giù.
Stanno al lento come le flessioni (o meglio distensioni) a terra stanno al bench press.
Mettiti in verticale contro un muro, gomiti puntati verso l'esterno e mani più larghe delle spalle, dita a 45-90° verso fuori.
Vai giù, sfiora il suolo con la testa e risali.
Personalmente, facevo a gare con un amico/training partner ma dopo una mia brutta caduta non le abbiamo fatte più.
Se cedi, e non sei svelto e ti assicuro che in una gara a chi ne fa di più spingi al 101% per farcela, non è facile "uscire dalla verticale".
Insomma ho rischiato l'osso del collo....attento.
Anche io l'ho eseguita occasionalmente e mi e' sembrata un'esercizio super.L'unica cosa appunto come diceva Armando e' che a volte puo' essere rischioso infatti quando lo facevo avevo sempre 2 validi assistenti (qualche tempo fa pesavo ca 100kg)pronti a tirarmi su in caso di caduta libera al suolo.Per aumentare l'efficacia dell'esercizio fallo con le mani appoggiate su due blocchi in modo che riesci a fare il movimento con arco di movimento completo
Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.
Anche io l'ho eseguita occasionalmente e mi e' sembrata un'esercizio super.L'unica cosa appunto come diceva Armando e' che a volte puo' essere rischioso infatti quando lo facevo avevo sempre 2 validi assistenti (qualche tempo fa pesavo ca 100kg)pronti a tirarmi su in caso di caduta libera al suolo.Per aumentare l'efficacia dell'esercizio fallo con le mani appoggiate su due blocchi in modo che riesci a fare il movimento con arco di movimento completo
Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.
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