Fondamentali ma solo per pochi

[Leviatano89]

Non ti preoccupare c'è "sporcizia" anche in allenamento!! vai tranquillo!

non è obbligatorio parlare di cose che non si conoscono...

[Manx]

il problema, essendo tu istruttore, è che predicherai queste cose anche ai tuoi allievi...e questo non è certo una cosa positiva. Fatti una domanda: come mai sei l'unico in tutto il forum che dice cose spesso del tutto sbagliate (lo stacco a 15 rip, perché è anabolico...ancora me lo ricordo Massa si fa solo con serie lunghe, anche da 15 rip ecc..)? E come mai nessuno si è azzardato a commentare la tua illogica tabella che hai postato qualche giorno fa? Era talmente astrusa che per interpretarla ci sarebbe voluto un cabalista...

ogni cosa che hai scritto è veramente assurda e non comprovata...se le cose fossero come dici tu dovremmo essere tutti rotti...invece con l'hark squat...si risolve tutto

[marco87TO]

poi tra l'altro non capisco perche' ci sia gente che dubita ancora dello squat; insomma, basta fare una piccola ricerca su internet per trovare innumerevoli studi di medici dello sport che dimostrano la piena efficacia dello squat in totale sicurezza (con la tecnica corretta ovviamente). E' un movimento in catena cinetica chiusa quindi proprio per questo poco dannoso per il ginocchio, questo perche' si ha un intervento dei quadricipiti ed ischiocrurali, con conseguente protezione del legamento crociato anteriore, inoltre si ha anche una maggior stabilità articolare dovuta alle forze compressive durante lo sforzo e minori sollecitazioni a carico dell´articolazione femoro-rotulea.
Ed e' ormai usato praticamente in ogni sport...calcio, corsa a piedi, ciclismo, sci...quale base e punto fermo della preparazione atletica.
Poi magari chi non fa squat perche' secondo lui fa male ale ginocchia si devasta con le leg extension; esercizio che genera forze elevatissime sul tendine del quadricipite e sull´articolazione femoro-rotulea.

E io sono un principiante in questo mondo ma basta leggere e informarsi un po per trovare queste info.

[BigPaschi]

Hark squat non l'avevo sentito ancora