Mantenimento del peso

[Borderina]

Ciao a tutti,

volevo chiedervi se secondo voi se io controllando la mia alimentazione e andando tre volte a settimana in palestra riesco a mantenere il mio peso,senza mettere su ciccia.

Io gli altri giorni della settimana che non vado in palestra purtroppo mi muovo pochissimo per stanchezza,

ma nel week end cammino per 45 minuti...

in palestra faccio:

20 MIN DI STEP
15 DI BICICLETTA
15 DI TAPIS ROULANT.

questo tutte le tre volte che vado.

il lunedi e il venerdi faccio un'ora di corso Body pump, il venerdì anche mezz'ora di addominali

mentre il giovedi 30 - 45 min. di pesi


(sono una ragazza di sedici anni sono alta 1.55 e peso 58,4 kg.)

che ne dite?

[zerocalc]

guarda l'importante e' fare un alimentazione sana percio' niente schifezze ad es. fritto dolci .. oh una volta ci puo' anche stare non ti devi fare paranoie
e fare attivita fisica qualunque ... 3 o piu' volte a settimana corsa nuoto palestra va bene qualsiasi cosa ...
la stanchezza c'e' l'hanno tutti ... tu sei ancora giovanissima percio' forza e coraggio!!!!!!

[Manx]

questa estrema stanchezza non è un buon segno...c'è qualcosa che non va. Non serve cmq fare mezzora di addome...trattalo come tutti gli altri muscoli e non strafare...proabilmente fai troppo per le tue capacità di lavoro. Io scenderei a 3 sessioni con i pesi + eventualmente 20minuti di camminata rapida in salita...e stop...niente di piu'. Cmq fatti sistemare la dieta nella sezione apposita.