dilemma addominali..

[carmelito]

m prenderete per ignorante lo sò...ma è un dubbio che voglio togliermi! ho letto molto sull' addome, c'è chi dice che devono essere allenati per bene una sola volta alla sett, pechè essendo un muscolo cm tutti gli altri, ha bisogno del riposo.....chi dice di allenarli cn poche ripetizioni a carichi elevati essendo cm gli altri un normale muscolo che per crescere necessita d carichi pesanti.... chi dice d allenarli piu volte alla sett anche quando questi fanno male e sono distrutti dagli allenamenti precedenti....." ILLUMINATEMI" voi...grz in anticipo!

[BigPaschi]

Partiamo dal concetto che l'addome è un muscolo come gli altri.

Dunque lo si allena una max 2 volte a settimana... se si decide di allenarlo due volte a settimana allora conviene dividere le sollecitazioni in parte alta e parte bassa... anche se l'addome è comunque 1 si può comunque sollecitare una parte piuttosto che un'altra parte eseguendo gli esercizi giusti

Io consiglio in generale di non fare infinite ripetizioni (20-30-40) come spesso viene consigliato dagli istruttori nelle varie palestre in giro per l'Italia ma di andare su 12-15 ripetizioni usando un sovraccarico che ti permetta di fare le suddette ripetizioni sforzandoti molto (ovviamente)

[carmelito]

guarda io ho sempre allenato l'addome due tre volte a sett con serie stremanti.....ma...nessun risultato non ne vuole sapere d uscire...sarà l'alimentazione!! comunque proverò il tuo metodo!

[Manx]

guarda io ho sempre allenato l'addome due tre volte a sett con serie stremanti.....ma...nessun risultato non ne vuole sapere d uscire...sarà l'alimentazione!! comunque proverò il tuo metodo!

la causa dello scarso risultato potrebbe essere proprio questa...in ogni caso se non si cura la dieta l'addome non si vedrà mai. Cmq sull'addome e l'allenamento c'è un 3d importante e utile nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".Leggilo.

[Kowalskj]

Illuminati:

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

[BigPaschi]

guarda io ho sempre allenato l'addome due tre volte a sett con serie stremanti.....ma...nessun risultato non ne vuole sapere d uscire...sarà l'alimentazione!! comunque proverò il tuo metodo!

Beh... per vedere se i tuoi allenamenti hanno un resoconto ipertrofico sull'addome devi toccarli .. per vedere se ci sono.. se sono spessi...poi per vederli è ovvio che tu debba essere ad una percentuale di bf adatta alla visualizzazione dei cubetti... il detto "l'addome si fa a tavola" è quantomai più azzeccato

[carmelito]

se metto forza..l'addome spunta ..eccome!! potete vedere su photogallery...appena rilasso diventa tutto na merda...certo sono a periodo massa..ehhhh....potrebbe essere questo...

---------- Post added at 22:01:18 ---------- Previous post was at 21:51:31 ----------

Illuminati:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21

GRANDE! grazie!

la causa dello scarso risultato potrebbe essere proprio questa...in ogni caso se non si cura la dieta l'addome non si vedrà mai. Cmq sull'addome e l'allenamento c'è un 3d importante e utile nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".Leggilo.

vado subito!

[La_Bestia]

ragazzi su sta cosa io fossi in voi non sarei così sicuro
anni fa i campioni allenavano gli addominali tutti i giorni anche con ripetizioni superiori alle 100 e avevano addominali esteticamente più belli e scolpiti di quelli di oggi

quindi ce sicuramente è vero che sono un muscolo come gli altri però è anche vero che arnold e company non erano dei deficenti

[carmelito]

ragazzi su sta cosa io fossi in voi non sarei così sicuro
anni fa i campioni allenavano gli addominali tutti i giorni anche con ripetizioni superiori alle 100 e avevano addominali esteticamente più belli e scolpiti di quelli di oggi

quindi ce sicuramente è vero che sono un muscolo come gli altri però è anche vero che arnold e company non erano dei deficenti

ho aperto il post appunto x chiarirmi questo dubbio.. vedremo le risp degli altri esperti in materia!

[Manx]

ragazzi su sta cosa io fossi in voi non sarei così sicuro
anni fa i campioni allenavano gli addominali tutti i giorni anche con ripetizioni superiori alle 100 e avevano addominali esteticamente più belli e scolpiti di quelli di oggi

quindi ce sicuramente è vero che sono un muscolo come gli altri però è anche vero che arnold e company non erano dei deficenti

è anche vero che all'epoca andava di moda allenarsi con volumi impressionanti, tanto che facevano perfino due sessioni al giorno e magari di 2 ore l'una l' ("sovra") allenamento dell'addome era una logica conseguenza...non è che avevano l'addome "piu' bello", semplicemente avevano, rispetto ad oggi anche 20kg in meno di carne su di sé, addome meno ipertrofici e dilatati e % di grasso corporeo + elevate. Il pacchetto complessivo dell'atleta era sicuramente piu' armonico, ma anche il modo di allenarsi si è evoluto.

Poi va beh...si dice che nubret iniziava a contare gli addominali quando arrivava al bruciore...ma bisogna pure vedere se è vero

[La_Bestia]

è anche vero che all'epoca andava di moda allenarsi con volumi impressionanti, tanto che facevano perfino due sessioni al giorno e magari di 2 ore l'una l' ("sovra") allenamento dell'addome era una logica conseguenza...non è che avevano l'addome "piu' bello", semplicemente avevano, rispetto ad oggi anche 20kg in meno di carne su di sé, addome meno ipertrofici e dilatati e % di grasso corporeo + elevate. Il pacchetto complessivo dell'atleta era sicuramente piu' armonico, ma anche il modo di allenarsi si è evoluto.

Poi va beh...si dice che nubret iniziava a contare gli addominali quando arrivava al bruciore...ma bisogna pure vedere se è vero

ma sicuramente è vero tutto quello che dici non lo metto assolutamente in dubbio
però una domanda rimane aperta: perchè solo sull addome?

PS
non voglio criticare quello che dite anche io alleno l addome una volta a settimana con sovraccarico però in ogni caso sta cosa mi ha sempre creato qualche dubbio

[Manx]

ma sicuramente è vero tutto quello che dici non lo metto assolutamente in dubbio
però una domanda rimane aperta: perchè solo sull addome?

PS
non voglio criticare quello che dite anche io alleno l addome una volta a settimana con sovraccarico però in ogni caso sta cosa mi ha sempre creato qualche dubbio

questo me lo domando anche io. a rigor di logica chi si ammazza con 300-400 rip addominali al giorno dovrebbe fare la stessa cosa con tutti gli altri muscoli....o no? pero' non lo fa nessuno e credo sia anche umanamente impossibile farlo. In ogni caso non ci sono differenze visibili, spesso, tra chi fa l'addome a go go e chi invece gli dedica una sessione come per gli altri muscoli. Ci sono alcuni utenti di BW e non , che non hanno fatto una rip di addome in vita loro o quasi...e hanno l'addome come il David E' forse il muscolo "piu' genetico" per antonomasia... uscivo tempo fa con una ragazza agonista...aveva una grattugia al posto dell'addome... le chiesi "come lo alleni di solito?" lei "non lo alleno da almeno 10 anni" io: "ah ".

[La_Bestia]

questo me lo domando anche io. a rigor di logica chi si ammazza con 300-400 rip addominali al giorno dovrebbe fare la stessa cosa con tutti gli altri muscoli....o no? pero' non lo fa nessuno e credo sia anche umanamente impossibile farlo. In ogni caso non ci sono differenze visibili, spesso, tra chi fa l'addome a go go e chi invece gli dedica una sessione come per gli altri muscoli. Ci sono alcuni utenti di BW e non , che non hanno fatto una rip di addome in vita loro o quasi...e hanno l'addome come il David E' forse il muscolo "piu' genetico" per antonomasia... uscivo tempo fa con una ragazza agonista...aveva una grattugia al posto dell'addome... le chiesi "come lo alleni di solito?" lei "non lo alleno da almeno 10 anni" io: "ah ".

ah be hai visto che non la pensiamo in modo così diverso allora
sta cosa della genetica invece non la sapevo proprio
comunque un altro luogo comune che però non è mai smentito quando si parla dell addome è il suo utilizzo in squat stacchi lenti e affini, quando invece è il trasverso a contrarsi per creare una forte pressione interna, mentre contraendo il retto ci ritroveremmo col naso per terra...
almeno questo è cio che dice ironpaolo....

[Manx]

è vero, tuttavia in un certo senso l'addome "lavora", a volte mi è capitato perfino di avere i doms un ex dove sento molto l'addome? Il pullover

[harmful]

io per esempio non lo alleno molto, massimo una volta a settimana.a volte non lo alleno per settimane.ormai di mattina vedo 8 quadratini..sono fortunato che sono molto magro.un anno fa ho semsso di bere latte8ne bevevo dal mezzo litro al litro al giorno)..e ho perso circa 4 kg..e il risultato si vede..quindi credo l alimentazione e' la prima cosa..devi praticamente avere solo pelle per vedere bene gli addomanile specialmente in zona ombelico..poi chiaramente bisogna anche allenarlo..ma si allena sicuramente in tanti altri esercizi indirettamente..