"dips alle parallele" farle a sfinimento oppure con un certo num di serie e di rip ?

[renatofive]

panca piana 4 x 6 rip
panca orizzontale 3 x 8
croci ai cavi 3 x 12
e poi le dips ? prima o dp delle croci ?

[blackbart]

panca piana 4 x 6 rip
panca orizzontale 3 x 8
croci ai cavi 3 x 12
e poi le dips ? prima o dp delle croci ?

Direi prima. Non ho capito la differenza tra panca piana e orizzontale.

[Manx]

è un peccato manu... perché è fondamentale per colpire meglio il petto... ma visto che tu esegui l'esercizio come meglio lo senti (e fai bene) può darsi che tu già lo faccia di tuo senza farlo apposta

ho fatto l'esperimento, dip come penultimo ex, 4 serie, variando di 2 in 2 l'ampiezza dei gomiti. Non ho avvertito diversità nelle "sensazioni"

Direi prima. Non ho capito la differenza tra panca piana e orizzontale.

e non fare il pignolo...

[blackbart]

Le DIP reclutano sempre pettorali, tricipiti, spalle, ecc... però inclinati in avanti (gambe indietro) l'enfasi è decisamente sul petto, con le gambe in avanti l'enfasi si sposta sui tricipiti (in modo simile a quanto avviene nelle DIP tra panche, classico ex per trici). Insomma l'inclinazione, secondo me, fa una certa differenza almeno per quanto riguarda l'efficienza del pettorale e quindi la distribuzione di carico nel gruppo di spinta petto, spalle e tricipiti. Anche se ovviamente non si può parlare di "DIP per petto" o "DIP per tricipiti".

[Manx]

quoto ora e mi riquoto a mia volta, avendo detto questa cosa almeno 50 volte

[BigPaschi]

hai messo i gomiti a 90? sei sceso bene?

se non hai sentito il petto forse perché il petto è carente?

[Manx]

hai messo i gomiti a 90? sei sceso bene?

se non hai sentito il petto forse perché il petto è carente?

non credo che le cose siano connesse anche l'addome è carente ma lo sento

[BigPaschi]

non credo che le cose siano connesse anche l'addome è carente ma lo sento

lo senti lavorare perché c'è ma non si vede

[renatofive]

manx secondo te per i bicipiti va bene qst allenamento : curl bilanciere 4x6 hummer curl 3 x 12
o dovrei aggiungerci qualche altra cosa ? se mettessi la panca scott bilanciere ez al posto del hummer curl andrebbe bene ?

---------- Post added 21-12-2010 at 00:59:14 ---------- Previous post was 20-12-2010 at 23:18:16 ----------

allora manx io faccio : 4x6 panca piana, panca orizzontale bilanciere 3x8 croci ai cavi 3 x 12-10 e poi le dip!
secondo te come abbinare le dip in qst WO ? dammi un consiglio tu! metterle prima delle croci ? o prima della panca orizzontale ? nn saprei!
p.s la panca orizzontale è un esercizio di base ? cioè è essenziale per lo sviluppo della massa muscolare ? secondo te meglio fare 3 x 8 o 4 x 6 sull'orizzontale intendo! grazie in anticipo manx

---------- Post added at 01:09:19 ---------- Previous post was at 00:59:14 ----------

allora manx io faccio : 4x6 panca piana, panca orizzontale bilanciere 3x8 croci ai cavi 3 x 12-10 e poi le dip!
secondo te come abbinare le dip in qst WO ? dammi un consiglio tu! metterle prima delle croci ? o prima della panca orizzontale ? nn saprei!
p.s la panca orizzontale è un esercizio di base ? cioè è essenziale per lo sviluppo della massa muscolare ? secondo te meglio fare 3 x 8 o 4 x 6 sull'orizzontale intendo! grazie in anticipo manx

---------- Post added at 01:13:31 ---------- Previous post was at 01:09:19 ----------

scusami volevo dire inclinata XD

[BigPaschi]

manx secondo te per i bicipiti va bene qst allenamento : curl bilanciere 4x6 hummer curl 3 x 12
o dovrei aggiungerci qualche altra cosa ? se mettessi la panca scott bilanciere ez al posto del hummer curl andrebbe bene ?

Queste sono domande che non hanno alcun senso... è come dire..

"manx va bene se al posto di un pantalone mi compro una maglia?"

esempio banale ... ma allo stesso modo non ha senso...

potresti chiedere se fare un esercizio piuttosto che un altro se entrambi hanno lo stesso scopo.. ma tra curl scott e curl hammer la differenza è abissale ... dunque sei tu a dover decidere prima cosa voler allenare in base alle tue esigenze momentanee .. e solo dopo la scelta da prendere diventa chiara per te stesso

[renatofive]

ma è ovvio che voglio allenare i bicipiti per farli crescere ( per mettere massa ) e allora io vi chiedo...fare il curl col bilanciere in piedi e abbinarlo con quale esercizio ? ( sempre complementare )