Dopo definizione/pre mare..un po di ripompaggio!!

[sberla54]

Io adesso sto facendo definizione...ho iniziato il 15 aprile...e pensavo di continuare almeno fino ad inizio giugno o al 15 giugno...il 1 luglio parto per il mare..

A fine massa ero 71 kili..ora sono 67...è chiaro che nn ho perso 4 kili in 1 mese di low carb...non 4 kili di grasso...io nn saprei dire le percentuali fatto sta che il sedere mi si è sgonfiato e l'addome si è definito decisamente meglio di prima (ho postato le foto no?)..

Da qui credo che almeno 1 kilo siano zuccheri no? Quindi rimangiando in maniera perlomeno da mantenimento dovrei rigonfiarmi un po...

Per il resto nn so quanta massa ho perso..posso dire che nn mi sono ammazzato di aerobica...e posso dire anche che la forza nn è scesa molto...se ad esempio facevo 10x62,5 kili di panca ora faccio 8...o 7 ripetizioni...
Stessa cosa per gli altri esercizi..

Per cui mi chiedevo cosa potrei fare per ripompare un po tutti i muscoli senza annebbiare la definizione che ho...tutto questo prima di andare al mare...quindi pensavo di cominciare a giugno..o forse a meta giugno se mi dite che è sufficiente..

Voi cosa dite? 15gg o 1 mese di massa con dieta normocalorica magari possono ridarmi il tono che la definizione in parte mi ha tolto?

Fatemi sapere!!!

p.s l'anno scorso ho fatto 1 mese di definizione nn fatta troppo bene (per via di dieta e aerobica) nella quale mi sono molto sgonfiato...ma il mese successivo ho ripreso tutta la pienezza...pero a livello di definizione nn è cambiato granche..

[Body80]

Secondo me nn ti conviene riprendere a mangiare più kcal...rischi di prendere tanta acqua nn sono intracellulare ma anche sottopelle.

Rimani sulle kcal in cui ti trovi ora dato che al mare la dieta sarà quel che sarà. Dico questo per passata esperienza: due anni fa mi sono stratirato (74kg) e già dopo 3-4 giorni di mare ero 3 kg in più, nettamente più grosso e senza aver perso troppa definizione.

[sberla54]

quindi mi consigli di continuare a tirarmi a busso fino a luglio...dopodiche vado al mare..(la dieta sara quel che sara ma cmq nn credo sia tanto stravolta dato che son da solo..probabilmente saranno 3 o 4 pasti piu abbondanti e qualcosa la sera fuori)...e vedere se mi rigonfio per via degli zuccheri no?

Al mare mi aspettano attivita aerobica (un po di beach) e 2 sedute di palestra alla settimana...tutto ok?

Ma perche ***** uno si sgonfia cosi in low carb?

[sfregiato79]

dalle foto della signature io credo che la definizione sia buona
io smetterei e farei una dieta tranquilla o magari diminuisci l'aerobica

[sberla54]

Voglio perdere un altro paio di kili per rassodare i glutei dove metto abb grasso..e poi a sto punto nn saprei cosa fare fino a luglio..facendo massa riprenderei grasso e mi appannerei..

Cosa intendi per dieta tranquilla?

Se diminuisco l'aerobica rallento il dimagrimento nei glutei appunto..

[Body80]

Originally posted by sberla

Se diminuisco l'aerobica rallento il dimagrimento nei glutei appunto..

Per me puoi mantenere intatte le kcal (magari mangiare 150kcal i giorni che alleni i gruppi carenti).
Aerobica INVARIATA.....e la elimini 15gg prima di andare al mare.

In low carb i muscoli sono scarichi (è uno degli aspetti negativi).

[sberla54]

cosa intendi per mantenere invariate le calorie? Invariate come ora? Ovvero lowcarb da definiz?
Scusa ma era un po vago

[sberla54]

uhm oggi sono 66 e la gente comincia a dirmi che sembro sgonfiato..mi scoccia un po...che fare?

[sberla54]

Body..ma se come dici tu i chili torneranno con l'alimentazione normale..perche nn posso cominciare a rimangiare normalmente 15gg o 7gg prima di andare al mare?
Cosi ho gia un idea del risultato...

Unico danno perdo 15di definizione...ma se mi impegno in allenamento ed alimentazione acquisto un discreto ripompaggio prima di arrivare in spiaggia...e non dopo aver gia debuttato

Che dici?

[Shawn]

Originally posted by sberla
uhm oggi sono 66 e la gente comincia a dirmi che sembro sgonfiato..mi scoccia un po...che fare?

aò ma fossimo gemelli io e te??
io pure ora sto a 66, e alterno momenti estremamente low carb (170 gr)a brevi ricariche(generalmente 3 gg in concomitanza con gli allenamenti estenuanti di carico)..devo dire che ora in fase low carb durante lo scarico dell intensità non mi posso proprio vedere per quanto sono fino e piatto..però so già che mercoledi invece ad esempio sarò gonfio e svneato quanto metterò 200 gr di pasta a pranzo per fare il petto e il dorso e poi 100 gr di destrosio post workout e 50 e passa di riso a cena...
purtroppo bisogna convivere il piu possibile in maniera serena con questi momenti..sopratutto noi hardgainer fuscelli...
perchè essere tirati e allo stesso tempo mantenere una buona corporatura è possibile solo coi farmaci, ahimè
(chiaramente mi riferisco a individui magri come noi...ci sta gente natural robusta che pure se scarica i carbo cmq rimane una persona al di sopra degli altri come corporatura...invece a noi in questi casi da vestiti non sembra neppure che facciamo palestra..sigh)

[sberla54]

Secondo me te hai la bilancia sballata....dalle foto che posti sei troppo grosso per essere 66 kg

Cmq...io di ricariche ad esempio nn ne faccio...per ora sto facendo una mangiataccia ogni 3settimane di dieta...

Low carb anche io..nn so bene quanti grammi..nelle ultime 2 settimane ho addirittura diminuito...e poi sono carbo a basso ig il piu possibile..quindi anche poca azione dell'insulina...

Cmq a dirti la verita ero piu sgonfio l'anno scorso...che mangiavo piu carbo...forse perche avevo meno massa...

Io ti dico..quando ho fatto le mangiate che ho fatto ho visto subito un bell'appannamento..ma avevo mangiato davvero tanto...con una dieta normale nn so come ritornerei...

Per quello credo che tra 15gg lasciero stare la definizione e tornero al mantenimento...solo per vedere come reagisco...