Il mio nuovo allenamento....dove mi porterà?

[giaga]

Ciao, dopo 2 mesi passati a riprendere confidenza con i pesi la scorsa domenica (12 maggio 2002) ho iniziato un nuovo ciclo.
Mi alleno 1 volta a settimana (la domenica) e faccio 2 esercizi entrambi in rest-pause, in monoserie e con alte rip:

Lento strict-press: 1x20
Mezzi stacchi: 1x20

Nel lento ho fatto 20rip con 30kg, nei mezzi stacchi invece ne ho fatte 20 con 70kg.

Sono sui 70kg e sto seguendo una metabolica, vediamo se finalmente questo è il ciclo buon per farmi guadagnare muscoli, anche se è difficile visto che sto seguendo una dieta, cmq vi farò sapere....

Ciauz....

[MISTER X]

ma se sei in ipo è difficile che tu cresca.

[giaga]

Originally posted by MISTER X
ma se sei in ipo è difficile che tu cresca.

Vabbeh male che vada tengo i muscoli che già ho, sai, preferisco perdere grasso per ora che guadagnare muscoli....

Ciauz....

[Deep]

Anche negli anni passati ti allenavi in modalità rest-pause?
Come ti sei trovato?

Grazie

[MISTER X]

Originally posted by giaga


Vabbeh male che vada tengo i muscoli che già ho, sai, preferisco perdere grasso per ora che guadagnare muscoli....

Ciauz....

è quello che devi cercare di fare.

[giaga]

Originally posted by Deep
Anche negli anni passati ti allenavi in modalità rest-pause?
Come ti sei trovato?

Grazie

Ho applicato il rest-pause un anno fa nei mezzi stacchi e sono arrivato a fare 20rip con 113kg....

Poi l'ho applicato anche alcuni mesi fa ad esercizi tipo rematore, scrollate e parallele e progredivo alla grande....

Mi sono trovato benissimo quindi, per questo voglio allenarmi in tale maniera....

[giaga]

Originally posted by Deep
Anche negli anni passati ti allenavi in modalità rest-pause?
Come ti sei trovato?

Grazie

Ho applicato il rest-pause un anno fa nei mezzi stacchi e sono arrivato a fare 20rip con 113kg....

Poi l'ho applicato anche alcuni mesi fa ad esercizi tipo rematore, scrollate e parallele e progredivo alla grande....

Mi sono trovato benissimo quindi, per questo voglio allenarmi in tale maniera....

[flexer77]

Re: Il mio nuovo allenamento....dove mi porterà?

Originally posted by giaga

Mi alleno 1 volta a settimana (la domenica) e faccio 2 esercizi entrambi in rest-pause, in monoserie e con alte rip:

Lento strict-press: 1x20
Mezzi stacchi: 1x20

Nel lento ho fatto 20rip con 30kg, nei mezzi stacchi invece ne ho fatte 20 con 70kg.

ma non hai paura di crescere troppo con sta schedona?????
però ripensandoci hai fatto bene prima che ti ritrovi con quel petto imponente e quegli addominali scolpiti che fanno tanto grasso e che alle donne non piacciono!

[giaga]

Re: Re: Il mio nuovo allenamento....dove mi porterà?

Originally posted by flexer77


ma non hai paura di crescere troppo con sta schedona?????
però ripensandoci hai fatto bene prima che ti ritrovi con quel petto imponente e quegli addominali scolpiti che fanno tanto grasso e che alle donne non piacciono!

Mi fai spaccare

[Deep]

Originally posted by giaga


Ho applicato il rest-pause un anno fa nei mezzi stacchi e sono arrivato a fare 20rip con 113kg....

Poi l'ho applicato anche alcuni mesi fa ad esercizi tipo rematore, scrollate e parallele e progredivo alla grande....

Mi sono trovato benissimo quindi, per questo voglio allenarmi in tale maniera....

Attualmente sto eseguendo un mix, ma per me è il Top per chi vuole aumentare veramente di forza: Rest-pause "puro" in Monoserie. Incredibile la possibilità di recupero che hai rispetto agli altri sistemi.

[flexer77]

parlando seriamente penso che forse come forza potrebbe portarti lontano......ma sicuramente come sviluppo fisico,massa e proporzioni porterà bene poco lontano.....
sono serio.
fai come vuoi, però sarei curioso di vedere una tua foto.

[giaga]

Originally posted by flexer77
parlando seriamente penso che forse come forza potrebbe portarti lontano......ma sicuramente come sviluppo fisico,massa e proporzioni porterà bene poco lontano.....
sono serio.
fai come vuoi, però sarei curioso di vedere una tua foto.

x Flexer77: Umh direi che in parte sono d'accordo, vediamo come si evolvono le cose, cmq alcuni vantaggi ci sono con questa scheda ad esempio il fatto che ogni volta puoi aggiungere carico al bilancere....

x Deep: che intendi per rest-pause puro in monoserie?

[giaga]

x Flexer77: Umh direi che in parte sono d'accordo, vediamo come si evolvono le cose, cmq alcuni vantaggi ci sono con questa scheda ad esempio il fatto che ogni volta puoi aggiungere carico al bilancere....

x Deep: che intendi per rest-pause puro in monoserie?

[flexer77]

Originally posted by giaga
x Flexer77: Umh direi che in parte sono d'accordo, vediamo come si evolvono le cose, cmq alcuni vantaggi ci sono con questa scheda ad esempio il fatto che ogni volta puoi aggiungere carico al bilancere....

x Deep: che intendi per rest-pause puro in monoserie?

vabbè....tanto piacere....sì ma se non alleni tutti i muscoli, o se li alleni male(e con soli 2 esercizi non puoi allenarli bene e in maniera completa) diventerai brutto e sproporzionato, senza contare che non è neanche detto che tu abbia dei significativi aumenti di massa....di forza sicuramente sì..ma cmq in maniera sbilanciata, poichè gli stacchi agiscono soprattutto a livelli dei posteriori della coscia e dei glutei sicuramente i quadricipiti saranno meno forti e grossi...inevitabilmente.
sono daccordo sull' abbreviare e l' aumento progressivo del carico, ma così è un estremizzazione...e la tabella è incompleta.

insomma come scheda fa cacare.

[Deep]

Originally posted by giaga
x Deep: che intendi per rest-pause puro in monoserie?

Quando si parla di Rest-pause molti pensano alla sua applicazione come tecnica per aumentare l'intensità, da applicare a fine cedimento positivo. Il Rest-pause "puro", cioè il sistema, prevede la sua totale applicazione, a partire dall'inizio, come ben sai.

Per quanto riguarda i due esercizi che esegui, in effetti io aggiungerei qualcosa; non è che hai ancora problemi come mi dicesti tempo fà?

Ciao