Bicipiti: bilancere curl in piedi vs bilancere curl su panca scott?

[luca_skizzato91!]

io avevo intenzione di inserire il curl alternato con manubri come primo ex per i bicipiti, perchè non va bene ?

Perche c'è di meglio. E cioè il curl con bilanciere, quello con i manubri è un complementare.

[ekans]

Perche c'è di meglio. E cioè il curl con bilanciere, quello con i manubri è un complementare.

capito, ma ogni tanto non sarebbe meglio variare ?

[cybertrainer70]

il braccio nella panca scott non viene disteso completamente per evitare tendiniti, quindi, ci si ferma leggermente prima di stendete il braccio
bri
effettivamente il curl con bilanciere dritto o angolato risulta il migliore esercizio per i bicipiti a seguire il curl con manubri

[vip69]

anch'io faccio curl con manubri alternati come primo esercizio.col bilanciere tendo a barare un botto di piu!

[blackbart]

perchè blackbart??....non a raccio disteso??...sul farla alla fine...lo faccio sempre...

Perchè se esageri rischi di farti male.

[luca_skizzato91!]

capito, ma ogni tanto non sarebbe meglio variare ?

Certo che puoi variare, ma il curl bilanciere lascialo sempre come primo, vari solo i set x rip.
Per il resto puoi variare un botto, curl manubri in piedi, seduto, panca a 60°, hammer curl, ed infine per quanto riguarda il pump ai cavi puoi farli con i cavi bassi, alti, posti lateralmente, insomma puoi fare di tutto e di piu, l'importante è variare le serie x rip appunto.

[cavallofurioso]

la panca scott enfatizza il lavoro sulla parte bassa del bicipite e non su tutto
la variante ai cavi è da prendere seriamente in considerazione

già...da un punto di vista biomeccanico la scott ,con l'anteposizione del braccio,favorisce il brachiale anteriore,avendo contatti diretti con l'omero e l'ulna,a discapito del bicipite brachiale,che non e' predisposto ad un ottima contrazione,non potendo partire da un buon allungamento

[cybertrainer70]

a discapito del bicipite brachiale,che non e' predisposto ad un ottima contrazione,non potendo partire da un buon allungamento

spiegati meglio, in sintesi sostieni che il bicipite brachiale non è chiamato in causa in favore del brachiale che è monoarticolare?
non concordo

[cavallofurioso]

non ho detto che non e' chiamato in causa,essendo appunto biarticolare,ma che non e',vista la posizione di anteposizione del braccio,con la quale si e' costretti a lavorare sulla scott,la posizione migliore per far lavorare il bicipite brachiale,facendo si che si attivi maggiormente il brachiale...tutto qui

[carmelito]

bhè...da quel che ho sempre sentito dire in giro dai trainer e letto su qualsiasi giornale...si inizia con il curl bilanciere kambered in piedi, si prosegue con il curl alla scott singolo con il movimento di picco a rotazione e poi curl manubri a martello..

[Manx]

bhè...da quel che ho sempre sentito dire in giro dai trainer e letto su qualsiasi giornale...si inizia con il curl bilanciere kambered in piedi, si prosegue con il curl alla scott singolo con il movimento di picco a rotazione e poi curl manubri a martello..

va beh...è uno dei tanti protocolli possibili immaginabili, non esistono schemi standard e assoluti...apriamo questi occhi proprio qualche giorno fa ho fatto:

curl manubri non alternato 10 10 10 45"
curl su scott ez 4 4 4 4 60"
curl in piedi bil. dritto con cheating controllato 2 2 2 2

prossima volta faccio qualcosa di diverso, la volta dopo ancora piu' diverso ecc...

[carmelito]

va beh...è uno dei tanti protocolli possibili immaginabili, non esistono schemi standard e assoluti...apriamo questi occhi proprio qualche giorno fa ho fatto:

curl manubri non alternato 10 10 10 45"
curl su scott ez 4 4 4 4 60"
curl in piedi bil. dritto con cheating controllato 2 2 2 2

prossima volta faccio qualcosa di diverso, la volta dopo ancora piu' diverso ecc...

ovviamente hai super-mega ragione su tt ciò...ma io intendevo dire gli esercizi diciamo, standard che funzionano e l'impostazione (cioè quale fare prima e quale dopo...con quale partire..e con quale finire) in linea di massima sò quelli! gli altri utenti penso vlevano sapere quello...oppure nn ho capito un c..zo io cm al solito! )

[ironsilvio90]

io sono dell'opinione che bisogna sempre variare...e mai fare lo stesso esercizio uguale per le stesse rep/serie per più di 2 settimane...

[Manx]

ovviamente hai super-mega ragione su tt ciò...ma io intendevo dire gli esercizi diciamo, standard che funzionano e l'impostazione (cioè quale fare prima e quale dopo...con quale partire..e con quale finire) in linea di massima sò quelli! gli altri utenti penso vlevano sapere quello...oppure nn ho capito un c..zo io cm al solito! )

ma no, hai detto bene...quello che dici è lo schema "classico-tipico", nessun errore

[carmelito]

manx, consigli pure tu d variare ogni 2 sett?