Bicipiti: bilancere curl in piedi vs bilancere curl su panca scott?

[MJ46]

Come secondo esercizio per i bicipiti dopo i manubri alternati, quale secondo voi è meglio?
Lavorando in piedi noto che riesco ad aumentare i carichi, probabilmente xchè lavoro meno isolanto, e negli ultimi movimenti per forza di cose noto che comincio a contrarre addominale ed a volte la zona lombare, sulla panca scott non riesco a spingere gli stessi pesi, ma noto di lavorare + isolato oltre che mi sembra di stressare di + il muscolo, spece se scendo molto.
A voi la parola!!

[luca_skizzato91!]

Sulla panca scott meglio non esagerare con il peso secondo me, da me in molti in palestra lo fanno
Comunque hai detto che come primo esercizio fai i manubri alternati, io ti consiglierei di fare come primo esercizio il classico curl con bilanciere dritto, oppure volendo anche con il bilanciere EZ ma NON alla panca scott.
Poi magari il curl con i manubri e infine un esercizio di pompaggio che puoi fare con i cavi variando le angolazioni ogni tot in base a quanto terrai la scheda.

[gianmaria8]

io la panca scott la faccio come esercizio di pompaggio,riducendo il rom,e rimanendo sempre al inizio del movimento,senza portare il bilanciere troppo su,dove cè perdita di contrazione.....non vedo la panca scoot come un eseecizio da fare pesante nemmeno io,anche perchè secondo mè il curl bilanciere su panca scoot è vecchio,ovvero,ti metti al cavo basso,su panca scoot ed è meglio,non hai perdite di contrazione e cavoli vari,oppure usi la curl machine,ove sia possibile,ma preferisco i cavi,la macchina per i curl(ce ne sono diversi tipi),almeno quella che uso io,ha un movmento troppo obbligato,secondo me...

[Djdo]

io la panca scott la faccio come esercizio di pompaggio,riducendo il rom,e rimanendo sempre al inizio del movimento,senza portare il bilanciere troppo su,dove cè perdita di contrazione.....non vedo la panca scoot come un eseecizio da fare pesante nemmeno io,anche perchè secondo mè il curl bilanciere su panca scoot è vecchio,ovvero,ti metti al cavo basso,su panca scoot ed è meglio,non hai perdite di contrazione e cavoli vari,oppure usi la curl machine,ove sia possibile,ma preferisco i cavi,la macchina per i curl(ce ne sono diversi tipi),almeno quella che uso io,ha un movmento troppo obbligato,secondo me...

Panca Scott

Comunque io farei curl bilanciere poi manubri e infine panca scott. Ma si può fare benissimo anche in altri modi.

[gianmaria8]

è che scrivo dal cell,e mi sfuggono i nomi.....comunque che senso ha fare un esercizio in cui la contrazione cè per meta movimento??....si può benissimo usare un cavo e si ovvia il prolema,cioè per mè la panca scott con bilanciere è un esercizio un pò antiquato...cioè,cè di meglio....

[Manx]

è che scrivo dal cell,e mi sfuggono i nomi.....comunque che senso ha fare un esercizio in cui la contrazione cè per meta movimento??....si può benissimo usare un cavo e si ovvia il prolema,cioè per mè la panca scott con bilanciere è un esercizio un pò antiquato...cioè,cè di meglio....

questa mi è nuova cmq tutti gli ex "antiquati" sono quelli che spesso funzionano meglio...

[Djdo]

è che scrivo dal cell,e mi sfuggono i nomi.....comunque che senso ha fare un esercizio in cui la contrazione cè per meta movimento??....si può benissimo usare un cavo e si ovvia il prolema,cioè per mè la panca scott con bilanciere è un esercizio un pò antiquato...cioè,cè di meglio....

Addirittura metà ROM? Bo, a me non capita così tanto. Cioè c'è una parte del movimento che non sei in contrazione ma non mi sembra una cosa esagerata. E poi è andato bene fino a ieri, oggi perchè non va più bene? Cioè poi trovo anche io più proficui i cavi (parere personale) però anche la scott spacca

[Bruce86Willis]

io sarei propenso per una panca scott 3x8-12 poi sfinimeto ai cavi alti (tipo posa bicipiti mr.olympia) 3x10-15

[gianmaria8]

il mio era un parere.....o almeno voleva esserlo...e poi avevo iniziato facendo una domanda....cosa cambia da un curl bilanciere(mettiamo dritto) su panca scott,e un curl ai cavi,sbarra sempre dritta,stessa presa....??
che ai cavi cè una contrazione continua??....quindi sarebbe in un certo senso "meglio"...ci sono altre differenze poi?

[Djdo]

Bè ovvio, dipende da come lo fai, però la panca scott permette di isolare meglio i bicipiti rispetto a se li fai con bilanciere/cavo/corda (o quel che è ma comunque in piedi).

[cybertrainer70]

la panca scott enfatizza il lavoro sulla parte bassa del bicipite e non su tutto
la variante ai cavi è da prendere seriamente in considerazione

[blackbart]

Fate quello che volete ma non caricate sulla scott, specie a braccio disteso. Anzi fatela alla fine.

[gianmaria8]

perchè blackbart??....non a raccio disteso??...sul farla alla fine...lo faccio sempre...

[Free91]

Io considero il miglior esercizio per i bicipiti il curl in piedi con MANUBRI con rotazione esterna a fine della fase positiva

[ekans]

Sulla panca scott meglio non esagerare con il peso secondo me, da me in molti in palestra lo fanno
Comunque hai detto che come primo esercizio fai i manubri alternati, io ti consiglierei di fare come primo esercizio il classico curl con bilanciere dritto, oppure volendo anche con il bilanciere EZ ma NON alla panca scott.
Poi magari il curl con i manubri e infine un esercizio di pompaggio che puoi fare con i cavi variando le angolazioni ogni tot in base a quanto terrai la scheda.

io avevo intenzione di inserire il curl alternato con manubri come primo ex per i bicipiti, perchè non va bene ?