Ha senso una 4 split in 3 allenamenti alla sett?

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Ciao Ragazzi,
Ultimamente posso allenarmi 3 volte alla settimana(martedì, giovedì, sabato), seguendo delle schede in 3 split.
L'ultima di queste è ad esempio dorso/petto - gambe - bic/tric/spalle
Il problema è che non riesco assolutamente a ficcarci dentro l'addome da qualche parte... tutte e 3 le split mi portano via oltre 90min di allenamento e alla fine sono completamente senza forze, ci ho provato ma l'addome non riesco assolutamente a farlo.

Può avere senso dedicargli una seduta a parte?
In questa maniera però il riposo tra 2 allenamenti per lo stesso gruppo muscolare si allungherebbe da 7 a 9 gg.
E' un problema? Può andare bene? Potrei associare una fullbody leggera in quella sessione di solo addome?
Idee? Suggeriemnti?
Thanks

[Djdo]

Fatti 2 sessioni settimanali di 10' l'una di addome a casa

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Fatti 2 sessioni settimanali di 10' l'una di addome a casa

Anche questa sarebbe una soluzione, anche se non avendo ghisa da usare come sovraccarico(e quì potrei anche arrangiarmi con altro) nè panche sarei un pò limitato... ma si potrebbe fare!
Comunque la mia domanda nasceva dal fatto che parliamo di mono o multi frequenza prendendo(secondo me erroneamente) come base la settimana di 7 giorni....
L'unico mio dubbio è relativo al fatto che 9 gg tra un allenamento e l'altro siano un pò troppi come riposo... a meno di inserire 1 ex con volume leggero per ogni gruppo nella sessione dell'addome(tipo un 15x2 panca/squat/stacchi/lento).
Altre opinioni?

[Djdo]

Secondo me una 4 split in 3 giorni non ha senso... Ti fai la tua solita 3 split e a casa fai gli addominali. Comunque non ci stai proprio coi tempi in palestra? Cioè si tratta di 10' contati eh, non c'è bisogno di mezz'ora.

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Djdo, non è tanto una questione di tempi, è una questione di forza/lucidità... alla fine di qualsiasi split sono cotto.
Da settimana prossima, anche se non è correttissimo, provo a fare l'addome prima delle gambe e vediamo come va, altrimenti seguirò il tuo consiglio e li farò a casa!
Thanks!

[Djdo]

Ma infatti più o meno tutti siamo distrutti a fine wo, per quello ci si mette gli addominali Io non capisco sinceramente che problemi ti stai facendo