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Well... Fare lo stacco in jeans non è il top E si chiama stacco perchè si stacca (ma pensa te) il bilanciere da terra e non si fa l'esercizio in tensione continua. Poi mi sembra che l'esecuzione non sia il massimo ma nemmeno un obrobrio, oltretutto 6 reps non sono pochine, magari fanne 1-2 di meno e usa un peso che ti faccia faticare, quello lo solleveresti pure su una gamba sola
Well... Fare lo stacco in jeans non è il top E si chiama stacco perchè si stacca (ma pensa te) il bilanciere da terra e non si fa l'esercizio in tensione continua. Poi mi sembra che l'esecuzione non sia il massimo ma nemmeno un obrobrio, oltretutto 6 reps non sono pochine, magari fanne 1-2 di meno e usa un peso che ti faccia faticare, quello lo solleveresti pure su una gamba sola
quindi ad ogni reps devo posare completamente il bilanciere a terra ? Strano perchè in molti video ho visto sempre fare l'esercizio in tensione continua, grazie per la risposta comunque
Ma scusa ma se si chiama stacco ci sarà un motivo, no?
E comunque farlo in tensione continua sarebbe un altro tipo di stacco, non quello da terra, e andrebbe anche fatto in maniera leggermente diversa.
Ma scusa ma se si chiama stacco ci sarà un motivo, no?
E comunque farlo in tensione continua sarebbe un altro tipo di stacco, non quello da terra, e andrebbe anche fatto in maniera leggermente diversa.
infatti anche se la cosa mi ha lasciato un pò perplesso credo che seguirò il tuo consiglio, in questo modo dovrei trarre maggiori benefici da questo splendido esercizio
lo stacco a mio parere non è brutto. però perchè infili le gambe nella discesa?
inoltre, non hai i dischi regolari. il bilanciere è troppo basso
Esatto. La meccanica dell'esercizio sembra che l'hai appresa ma
1) Il bilanciere è basso! Usa degli appoggi (legni, assi, step, dischi, ecc...) in modo da portare l'impugnatura a 22-23cm di altezza da terra altrimenti non staccherai mai decentemente.
2) Poggia il bilanciere a terra ad ogni rip. Fai serie più corte. Anche triple o addirittura singole (farai molte più serie), eventualmente modulando il recupero.
3) Il carico che usi è ridicolo, si vede che potresti alzare molto di più. L'alzata deve sempre essere sicura e fluida, gestibile ma comunque impegnativa.
4) Testa dritta e guarda sempre avanti altrimenti rischi di incriccarti il trapezio.
x me la tensione continua ci sta...+ che altro terrei la schiena in leggera lordosi lombare x tutto il movimento e soprattutto guarda avanti...bello l'ambiente rustico x allenarsi
la tensione continua nello stacco è una grandissima vaccata, non è un esercizio da tensione continua, diventa pericoloso per la schiena dato che è quella che mantiene la tensione continua.
Nello stacco regolare non ha senso la TC: si snatura completamente un esercizio che non è di ipertrofia ma di forza e condizionamento!
Lo stacco, teoricamente, ha solo la concentrica. Per motivi pratici il bilanciere può essere riaccompagnato a terra (altrimenti si sfascia il pavimento) ma non è possibile invertire il movimento senza perdere totalmente il set-up e quindi la tecnica.
vi siete fissati col powerlifting ed i carichi massimali
No non è una fissa da pler, ma una precauzione per la schiena. Che senso ha sovraccaricare la schiena in una fase inutile? Oltre che in termine ipertrofici, l'aumento della massa è data anche dal carico per adattamento cellulare, quindi tenere pesi della chicco solo per massacrare la schiena, la ritengo una strategia poco furba. Invece per quanto riguarda la presa mista, te la consiglio solo quando la presa stessa è in difficoltà, ma finchè non hai problemi è meglio tenere la doppia pronazione. Ti evita squilibri di spinta.
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