alenamento braccia (bicipiti tricipiti)

[tabiotto]

Ragazzi il prossimo mese ho intenzione di cambiare lo split facendo
lunedi petto
mercoledi bicipiti e tricipiti
venerdi dorso e spalle
Siccome mi vedo un po indietro con le braccia posso allenarle due volte alla settimana?
le allenerei il sabato così avrebbero due giorni e mezzo di riposo tra mercoledi e sabato e 3 giorni e mezzo ad arivare al ercoledi successivo.
Dite che è fattibile la cosa ruscirei a recuperare? secondo voi il metodo è efficacie?
(NON ditemi di aggiungere le gambe perchè non le alleno ho 8 ani di calcio alle spalle e sono già a buon punto mi vanno bene così)

[Socio]

Stavo per risponderti, poi ho letto che nn alleni le gambe perchè fai calcio

[salsa]

e sia chiaro Non ditegli di allenarle eh..

[tabiotto]

Stavo per risponderti, poi ho letto che nn alleni le gambe perchè fai calcio

secondo te il metodo di allenarle come ho scritto è efficacie?riuscirei lo stesso a recuperare?

---------- Post added at 20:17:43 ---------- Previous post was at 20:13:45 ----------

e sia chiaro Non ditegli di allenarle eh..

Ei spiritoso tu cosa dici si puo fare sarebbe efficacie? riuscirebbero a recuperare?
in teoria nel giro di 48ore un muscolo recupera oppure sono cavolate?

[Rik_the_Dog]

Se vuoi allenarle due volte a settimana perchè non fai che so Dorso-Bici, Petto-Tripi e un giorno solo di braccia?
Ps. Scelta tua se allenare o meno le Gambe, ma lascia fuori il calcio

[Socio]

secondo te il metodo di allenarle come ho scritto è efficacie?riuscirei lo stesso a recuperare?

Sarò serio nnstante nn te lo meriti e nnstante tu penserai che nn sono serio e quindi nn mi ascolterai. Prendi appunti:

Le braccia ti crescerebbero di più se tu aggiunessi una sessione di allenamento per le gambe, anzichè allenare due volte le braccia.

[Rik_the_Dog]

Sarò serio nnstante nn te lo meriti e nnstante tu penserai che nn sono serio e quindi nn mi ascolterai. Prendi appunti:

Le braccia ti crescerebbero di più se tu aggiunessi una sessione di allenamento per le gambe, anzichè allenare due volte le braccia.

Questo è verissimo...Quoto, già che sono più serio di Socio

[Socio]

Questo è verissimo...Quoto, già che sono più serio di Socio

Ei spiritoso

[Udonis]

Sarò serio nnstante nn te lo meriti e nnstante tu penserai che nn sono serio e quindi nn mi ascolterai. Prendi appunti:

Le braccia ti crescerebbero di più se tu aggiunessi una sessione di allenamento per le gambe, anzichè allenare due volte le braccia.

verissimo!!!!!!!!!!!

[tabiotto]

Se vuoi allenarle due volte a settimana perchè non fai che so Dorso-Bici, Petto-Tripi e un giorno solo di braccia?
Ps. Scelta tua se allenare o meno le Gambe, ma lascia fuori il calcio

Non è male come consiglio non ci avevo pensato Dici che il muscolo recupera se sia allenano le braccia due volte la mia preoccupazione è quella? il metodo secondo te è efficacie?
si non goco piu a calcio mi ero spiegato male

[salsa]

secondo te il metodo di allenarle come ho scritto è efficacie?riuscirei lo stesso a recuperare?

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Ei spiritoso tu cosa dici si puo fare sarebbe efficacie? riuscirebbero a recuperare?
in teoria nel giro di 48ore un muscolo recupera oppure sono cavolate?

bè se vuoi sapere una cosa io faccio come esercizio "diretto" (diciamo cosi) per le braccia solo con un 4x10 di curl bil e french press.......poi squat,panca piana, rematori, panca stetta, trazioni, lat supina ecc. per il momento mi crescono bene cosi....mai fatto nessun doppio work per le braccia!!!

[tabiotto]

Sarò serio nnstante nn te lo meriti e nnstante tu penserai che nn sono serio e quindi nn mi ascolterai. Prendi appunti:

Le braccia ti crescerebbero di più se tu aggiunessi una sessione di allenamento per le gambe, anzichè allenare due volte le braccia.

Ti credo pechè non ti dovrei credere sicuramente sarai più esperto di me io sono praticamente all'inizio...Ti prendo seriamente ma la motivazione?...non sembra tanto logico che se alleno le gambe le braccia mi crescono piu in fretta anzi dico bene?

[lore05]

allena le gambe

[Rik_the_Dog]

Ei spiritoso

Era da un po' che non ti beccavo ingiro!

Non è male come consiglio non ci avevo pensato Dici che il muscolo recupera se sia allenano le braccia due volte la mia preoccupazione è quella? il metodo secondo te è efficacie?
si non goco piu a calcio mi ero spiegato male

Non dovresti avere problemi, ma devi provare...E comunque puoi farlo per un periodo limitato e poi variare!
Potresti fare
Petto-Trici
Dorso-Bici
Riposo
Spalle-Gambe (Anche solo Squat, che aiuta anche le tue braccia anche se sembra strano )
Braccia

[tabiotto]

Era da un po' che non ti beccavo ingiro!

Non dovresti avere problemi, ma devi provare...E comunque puoi farlo per un periodo limitato e poi variare!
Potresti fare
Petto-Trici
Dorso-Bici
Riposo
Spalle-Gambe (Anche solo Squat, che aiuta anche le tue braccia anche se sembra strano )
Braccia

Ok...ovviamente questo lo farei per 4/6 settimane poi cambierei nuovamente splittaggio.
Non ho capito perchè mi crescerebbero piu in fretta se le allenerei solo una volta e aggiungessi anche le gambe...
alla fine il tempo di recupero c'è tra i diversi allenamenti delle braccia con uno split come mi hai consigliato
di regola non dovrebbe essere controproducente giusto??
Poi ovviamente per vedere se funzionae bisogna provare!