Scheda 2 split: maggiore intensità e maggiore tecnica = + massa?

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  • Belluca
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    Scheda 2 split: maggiore intensità e maggiore tecnica = + massa?

    ciao a tutti, ultimamente mi trovo in un periodo di stallo, mi sembra di avere una pessima tecnica nell'eseguire la panca (che è sempre stato il mio punto debole), e ho problemi ad aumentare lo squat che avevo inserito piu' recentemente...

    adesso sto eseguendo una scheda ABC classica, pensavo di passare ad una scheda ABA

    A: (quads, petto, spalle, tricipiti)
    -Squat 6x8
    -Panca piana 6x8
    -panca inclinata 4x8
    -croci inclinate 4x10
    -leg extension 4x10
    -lento avanti al multipower(non mi fucilate) 5x8
    -tiirate al mento 3x10


    Bdorsali, delts posteriori, bicipiti, femorali)
    -Stacco 6x4
    -Trazioni alla easy power station 6x max con 15 kg di contrappeso
    -Rematore con bilancere 4x8
    -Curl femorali 6x6
    -lat machine dietro 4x8
    -pulley 4x8
    -upper back/ alzate al 90° per deltoidi posteriori 3x12


    cosa ne dite? vista la maggiore frequenza potrei avere miglioramenti riguardo la forza?

    --età 19 anni, anzianità di allenamento un anno, altezza 180cm peso 70 kg--

    OBBIETTIVO: MASSA
  • Belluca
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    #2
    UP nessuno sa aiutarmi?

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