Salve, mi chiamo Luca, ho quasi 20 anni, abito in provincia di Milano e questo è il mio primo post in questo forum.
Ora cercherò di esporvi il mio problema molto brevemente: sono alto 190 cm e peso 120 Kg quindi un forte, fortissimo sovrappeso e forse qualcosa in più. Sta di fatto che tra Maggio e Luglio sono riuscito a perdere circa 20 Kg: sinceramente dopo aver fanno le analisi del sangue e avendo trovato valori di trigliceridi alti mi sono un attimino spaventato e sono riuscito in qualche modo (anche ''aiutato'' da una broncopolmonite, febbre etc ...) a perdere quei chili. Ora da Ottobre ho ricominciato attività fisica dopo uno stop di 3-4 anni: ok prima era giusto un calcetto alla Domenica con gli amici, ora ho ripreso gli allenamenti di Basket 1-2 volte alla settimana (a seconda se c'è una partita o no). La mia prima domanda è: cosa consigliereste di fare nei giorni di non allenamento di Basket come esercizio fisico? Corsa, bici, esercizi? E in che ''quantità''? La mia seconda domanda è: visto che si avvicina Natale e anche il mio compleanno pensavo di regalarmi dei pesi o comunque qualcosa di utile per l' esercizio fisico. Voi cosa consigliereste? E' utile fare pesi durante una ''tentativo'' di dimagrimento? Chiedendo su un altro sito me lo avrebbero consigliato perchè aumenta la massa magra ma poi non so di più. L' ultima domanda sperando che non sia totalmente Off Topic: facendo allenamento di sera dalle 20 alle 22 come e cosa consigliate di mangiare prima e/o dopo l' attività fisica?
Mi sono dimenticato di specificare che ovviamente il mio obiettivo è quello di perdere peso, almeno ai 100 chili vorrei arrivarci, se poi arriva qualcos' altro ancora meglio. Lo so è dura e quant' altro però provarci non costa nulla. Ora è dura a causa delle feste etc ... Nel caso uso i consigli da Gennaio in poi.
Grazie per le eventuali risposte.
Ora cercherò di esporvi il mio problema molto brevemente: sono alto 190 cm e peso 120 Kg quindi un forte, fortissimo sovrappeso e forse qualcosa in più. Sta di fatto che tra Maggio e Luglio sono riuscito a perdere circa 20 Kg: sinceramente dopo aver fanno le analisi del sangue e avendo trovato valori di trigliceridi alti mi sono un attimino spaventato e sono riuscito in qualche modo (anche ''aiutato'' da una broncopolmonite, febbre etc ...) a perdere quei chili. Ora da Ottobre ho ricominciato attività fisica dopo uno stop di 3-4 anni: ok prima era giusto un calcetto alla Domenica con gli amici, ora ho ripreso gli allenamenti di Basket 1-2 volte alla settimana (a seconda se c'è una partita o no). La mia prima domanda è: cosa consigliereste di fare nei giorni di non allenamento di Basket come esercizio fisico? Corsa, bici, esercizi? E in che ''quantità''? La mia seconda domanda è: visto che si avvicina Natale e anche il mio compleanno pensavo di regalarmi dei pesi o comunque qualcosa di utile per l' esercizio fisico. Voi cosa consigliereste? E' utile fare pesi durante una ''tentativo'' di dimagrimento? Chiedendo su un altro sito me lo avrebbero consigliato perchè aumenta la massa magra ma poi non so di più. L' ultima domanda sperando che non sia totalmente Off Topic: facendo allenamento di sera dalle 20 alle 22 come e cosa consigliate di mangiare prima e/o dopo l' attività fisica?
Mi sono dimenticato di specificare che ovviamente il mio obiettivo è quello di perdere peso, almeno ai 100 chili vorrei arrivarci, se poi arriva qualcos' altro ancora meglio. Lo so è dura e quant' altro però provarci non costa nulla. Ora è dura a causa delle feste etc ... Nel caso uso i consigli da Gennaio in poi.
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