Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Pareri carichi

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
    #1

    Pareri carichi

    come da titolo volevo sapere se i miei massimali sono buoni o almeno in linea con quello che facci..
    PIANA 5x5 65kg+bil. (potevo spremere qualche rip in piu) 1anno che l'alleno
    SQUAT 5x6 70-75-80-85-92,5kg+bil. 7mesi
    STACCO 5x4 110-120-125-130-135kg+bil. ultima serie è tirata a morte e l'esecuzione non è tra le migliori poco meno di un anno che la alleno..

    Le alzate sono in periodi diversi perchè mi alleno a casa e non avevo il necessario...
    Dati 180cm x 90kg x 19...
    sono in ipocalorica non so se cambia qualcosa!
    Tag: Nessuno
    #2
    il peso del bilanciere va contato sempre...non è un dettaglio allenarsi con un bil da 10 o 20kg...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

      #3
      certo ma visto che uso sempre il solito non mi cambia.
      comunque non so quanto pesa è da 25mm e 220cm penso che si aggiri sui 7,5kg?? non so...

      Commenta

        #4
        va bene che usi il solito, ma noi che ne sappiamo?? comunque direi che sono normali per un soggetto della tua età e con la tua anzianità d'allenamento... certo poi si dovrebbe vedere la tecnica...
        sigpic

        Commenta

          #5
          in ogni caso se quelle sono le progressioni che fai..."perdi tempo"...non ha senso fare un 5x6 con quegli incrementi di carico...fai in pratica 4 serie poco effettive...parti piu' alto e aumenta un paio di kg a serie...altrimenti tra la prima e l'ultima serie a parità di rip ci sono oltre 30kg...è illogico.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            in ogni caso se quelle sono le progressioni che fai..."perdi tempo"...non ha senso fare un 5x6 con quegli incrementi di carico...fai in pratica 4 serie poco effettive...parti piu' alto e aumenta un paio di kg a serie...altrimenti tra la prima e l'ultima serie a parità di rip ci sono oltre 30kg...è illogico.
            Si ha ragione infatti le prime serie non le sento tanto!!!
            5x6 80-82,5-85-87,5-92,5kg cosi può andare???....ovviamente piu 2-3 serie di riscaldamento...

            ...ah Manx ti chiedo un'altra cosa gia che ci sono, la settimana prossima comincio questa nuova scheda (che mi sembra hai postato te, l'ho un pò modificata) tanto per cambiare ho problemi a fare la trazioni anche se sto migliorando secodo te le devo mettere in multifrequenza o possono bastare 1a volta settimana??

            Military press 4x6 120"
            Trazioni prone 4xmax (recupero totale)
            Parallele 4x8 ( + sovracc.) 90"
            alzate a 90 3x10 60"
            alzate laterali 3x12 60"


            Mercoledi

            stacco 4x3 120"
            panca inclinata manubri 4x10 120"
            curl bilanciere 4x8 90"
            leg curl 4x6 60"
            crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"

            Venerdi

            panca piana 4x6 120"
            Squat 5x6 120"
            panca stretta 4x8 120"
            Rematore 4x6-8 120"
            scrollate manubri 3x15 60"
            Calf 8-10x20-25 45"-60

            Commenta

              #7
              Originariamente Scritto da Bryan2010 Visualizza Messaggio
              Si ha ragione infatti le prime serie non le sento tanto!!!
              5x6 80-82,5-85-87,5-92,5kg cosi può andare???....ovviamente piu 2-3 serie di riscaldamento...

              no...troppo light ancora! Parti da 85-87,5kg, 87,5, 90, 92,5kg. Sul riscaldamento - che presumo tu faccia male -c'è un mio articolo nella sezioe "3d in nota consigliati".E' li' da oltre un anno...studiate le cose utili!!

              ...ah Manx ti chiedo un'altra cosa gia che ci sono, la settimana prossima comincio questa nuova scheda (che mi sembra hai postato te, l'ho un pò modificata) tanto per cambiare ho problemi a fare la trazioni anche se sto migliorando secodo te le devo mettere in multifrequenza o possono bastare 1a volta settimana?? Falle due volte e leggi la discussione sulle trazioni: FAQ

              Military press 4x6 120"
              Trazioni prone 4xmax (recupero totale) leggi le FAQ
              Parallele 4x8 ( + sovracc.) 90"
              alzate a 90 3x10 60"
              alzate laterali 3x12 60"


              Mercoledi

              stacco 4x3 120"
              panca inclinata manubri 4x10 120"
              curl bilanciere 4x8 90"
              leg curl 4x6 60"
              crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"

              Venerdi

              panca piana 4x6 120"
              Squat 5x6 120"
              panca stretta 4x8 120"
              Rematore 4x6-8 120"
              scrollate manubri 3x15 60"
              Calf 8-10x20-25 45"-60
              la scheda puo' anche andare, ma andrebbe forse gestita meglio.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

                #8
                Scusa se ti sfracello le palle ma in che senso gestita meglio???
                Il riscaldamento lo faccio salendo con il carico un po alla volta finche non arrivo alle serie effettive..non è giusto'??

                Commenta

                  #9
                  leggi il 3d che ti ho segnalato. gestita meglio nel senso che puo' essere fatta meglio, la versione originale di quella scheda credo lo fosse.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                    #10
                    hai la bf alta giusto?

                    Commenta

                      #11
                      Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                      hai la bf alta giusto?
                      si si giusto!!! avro circa 10kg da perdere concentrata sull'addome visto che sulle spalle,polpacci e quadricipiti si scorgono le vene...( le gambe sono il mio punto forte)....

                      Commenta

                      Precedente template Successiva
                      Working...
                      X
                      😀
                      🥰
                      🤢
                      😎
                      😡
                      👍
                      👎

                      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                      I Agree