Esercizi per Bicipiti con Grossi Carichi

[bodyblade]

Spostando prima i pesi e poi l'aerobica durante la sessione di workout ho notato:

- un minore affaticamento
- una maggiore forza

Ho deciso così di caricare manubri e bilanciere di un altro pò

Essendo a lavoro con carichi "nuovi" ho provato alcuni esercizi:

- in piedi: partendo dal manubrio ad altezza fianco alzandolo e ruotandolo fino a portarlo alla spalla, discendendo poi a fine contrazione lentamente, portandolo in posizione originaria {alternando le braccia}

- da seduto: poggiando il gomito sulla gamba, distendendo il muscolo, sollevare il manubrio per poi ridiscendere lentamente.

Ho notato alcune cose:

- stando in piedi, riesco in quella posizione a contrarre anche i tricipiti
- riesco a caricare di più stando seduto ed isolando il solo bicipite
- ho notato che riesco a far lavorare di più l'avanbraccio {oltre che il bicipite} stando seduto.

Vorrei quindi sapere:

quale dei due esercizi è migliore ?

Consigliate qualche altro esercizio? -per la serie tra i due litiganti il terzo gode? -

[Kpaolo]

bicipiti alla panca scott con bilanciere kambered!!
k

[swanz]

Re: Esercizi per Bicipiti con Grossi Carichi

Possibile che usi più carico facendo il secondo esercizio?

[bodyblade]

bicipiti alla panca scott con bilanciere kambered!!

Forse ho capito l'esercizio ma non c'è qualche foto di riferimento ?

Possibile che usi più carico facendo il secondo esercizio?

Si riesco a caricare di più facendo il secondo esercizio -forse perchè non sto in piedi tenendo in tenzione altri muscolo -

[Kpaolo]

L'esercizio è tipo questo....PANCA SCOTT
solo che il bilanciere è quello curvato a zig-zag

k

[bodyblade]

Grazie mille !

[bodyblade]

Grazie mille !