Lavoro in circuito

[jhon j]

Sò ma di affondi hai fatto 6sx 6 dx ?

[Socio]

Sò ma di affondi hai fatto 6sx 6 dx ?

No.. 12 e 12

Tra l'altro io li eseguo tutti e 12 da un lato e poi 12 dall'altro.. Metto i piedi in posizione e poi nn li sposto più.. trovo che "riunirli e poi rifare il passo" mi sbilanci troppo, soprattutto quando ho un grosso sovraccarico (anche se nn era questa la situazione)

Quindi una serie partivo col sinistro e la serie dopo col destro..

Dettagli cmq

[jhon j]

Ma falli con il bilancere....

[Socio]

Ma falli con il bilancere....

Preferisco i manubri

[jhon j]

Con il bilancere eviti la rottura dell'equilibrio anche con carichi impegnativi...

[Socio]

Con il bilancere eviti la rottura dell'equilibrio anche con carichi impegnativi...

Ma il problema nn è bilancere o manubri..
Quando termino la fase eccentrica, resto con i piedi "uno avanti e uno indietro" perchè tornando nella posizione di piedi uniti vado a caricare schiena e articolazioni e perdo l'equilibrio..
Oltretutto è una parte del movimento che nn trovo produttiva perchè fatta quasi "di slancio" per capirci.

---------- Post added 15-12-2010 at 08:39:09 ---------- Previous post was 14-12-2010 at 17:24:54 ----------

Oggi Dorso / Tricipiti
Pensavo:

4 x stacchi + french press
4 x trazioni presa inversa + push down
4 x pulley basso + dip fra le panche
4 x lat avanti + crunch inverso con sovraccarico

Dovrebbe essere più breve della sessione di lunedi.. vediamo cosa viene fuori