Corsa nei giorni off.......consigliatemi !!!!!

[alessio1990]

Ragazzi sono un po' confuso.................io stò facendo un allenamento in multifrequenza, tre volte a settimana, lunedì - mercoledì - venerdì.
Ora volevo inserire nel piano d'allenamento un po' di cardio, tipo 30-40 min al mattino nei giorni off. Il mio dubbio è se facendo ciò vado a stressare troppo il fisico e nel caso che potessi fare cardio nei giorni off, meglio dopo colazione o prima ???.............tenendo presente che stò integrando già con crea-BBCA-pro, nei giorni di cardio basterebbe BBCA pre e post o devo inserire anche la cre e le pro post cardio ???

Grazie a tutti in anticipo !!!

[lore05]

20-30 minuti nei giorni off va benissimo (ti consiglierei il salto con la corda che ti fa risparmiare molto tempo rispetto alla corsa ) ..... pre colazione è perfetto, e integra solo con bcaa , niente pro e crea, non si parla di ricambio di tessuti come quando si utilizzano i pesi.....con il cardio, i muscoli devi intaccarli il meno possibile

[alessio1990]

Sono negatissimo con la corda .......faro un 30-40 minuti di corsa e cyclette precolazione, 4+4 di BBCA e via ....si il mio timore era di catabolizzare visto che quella poca di massa che sono riuscito a mettere su da quando ho incominciato non vorrei perderla

[lore05]

mmmmm aspetta, qui la cosa cambia un po ....da quanto hai iniziato?quanti pesi? massa grassa?

[alessio1990]

Ho iniziato a fare palestra a giugno di quest'anno, sono alto 1.72 per 68.6 kg ( all'inizio ero 67.5 ) .......stò vedendo i primi risultati a livello di fisico rispetto a prima ma ho sempre un po' di pancetta che mi è rimasta.......volevo inserire cardio negli off per vedere se potevo far qualcosa oltre l'alimentazione anche perchè sembra quasi gonfiore e non pancia vera
Cosa ti fà dubitare ???

[lore05]

o si dimagrisce o si mette massa....tutti e due no....fai la tua scelta XD

[Nachash]

Visto il tuo basso aumento di peso in così tanto tempo mi sembra che tu sotto sotto voglia prima dimagrire.

Punta a quello se vuoi togliere la pancetta, per quanto mi riguarda non c'è manco bisogno di prendere bcaa di qua e di la'... poi fai come vuoi eh.

[alessio1990]

Ma per quanto riguarda il peso, a me va bene una crescita costante e lenta, a lungo termine mi sembra la cosa migliore, anche per mettere massa pulita........allora direi di continuare ad allenarmi così come stò facendo e mettere un po' di cardio nei giorni off

Per quello che riguarda i BBCA ho letto che sono utile per evitare di catabolizzare troppo !!! Non sò, tanto non mi costa molto integrare, ci vuole un secondo basta buttare giù la capsulina