Consigli aumento massa

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  • Riccardo Dragosilva
    Bodyweb Member
    • Dec 2010
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    • Sono nato a Bari e vivo a Ginosa,un picolo paese vicino Taranto
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    #1

    Consigli aumento massa

    Dunque ho 18 anni sono alto 178 cm e peso circa 65/66 kg...l anno scorso andai in palestra da metà ottobre a fine giugno e luglio agosto mi allenai a casa essendo al mare con pesi....settembre e ottobre non ho fatto niente e ho ripreso a inizi novembre e dopo una 10 di giorni di recupero ho iniziato l attuale programma di massa.Bene io sto cercando di mangiare di più....a colazione latte e qualche biscotto,a pranzo pasta e la sera carne e insalata ma non riesco proprio a fare spuntini.Vado in palestra lunedì mercoledì e venerdi con programmi alternati.L anno scorso ci fu un periodo in cui per vari problemi digiunai e diventai uno scheletro poi da aprile a giugno ritornai a mangiare e piano piano misi un Po di muscoli ma più ke altro definiti ma non grossi.Ora la forma e definita ma vorrei puntare ad. Aumentare di massa e grossezza soprattutto per i bicipiti.Consigli????grazie mille
    Tag: allenamento, bicipiti, carne, massa, palestra
  • Udonis
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2009
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    • Siena
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    #2
    Mangia bene, allenati bene e riposa bene. Posta la tua dieta nella sezione apposita che è completamente da rivedere!
    sigpic

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    • Riccardo Dragosilva
      Bodyweb Member
      • Dec 2010
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      • Sono nato a Bari e vivo a Ginosa,un picolo paese vicino Taranto
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      #3
      Ok,la posto tra qualche minuto puoi rivedeela tu?!thanks

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Non si parla di dieta qui, leggere il regolamento.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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