forza- bill starr modificato

**lore05** · 13-12-2010, 17:54:55

pero tu dici con lo squat al posto dello stacco?

**Djdo** · 13-12-2010, 18:12:01

Ma fai un pò come ti piace, dopo averti detto che per me lo squat sia più importante dello stacco, in questo momento, non posso certo obbligarti

Comunque, in entrambi i casi, opterei per il BS.

**lore05** · 13-12-2010, 18:22:20

ok via allora vada per questa ... che dici , va bene?

panca pesante
squat medio
rematore leggero
assistenza:dips 4x6,hummer curl 3x8

squat pesante
rematore medio
panca leggera
assistenza: shrug 3x10 , cruch 3x12

rematore pesante
panca media
squat leggero
assistenza:rematore t-bar4x8,piana presa stretta 3x8

**Djdo** · 13-12-2010, 18:27:16

Ok. Comunque da stacco 3xweek sei passato a squat 3xweek? Hai le idee chiarissime, vedo

**lore05** · 13-12-2010, 18:29:06

squat 3xweek è il classico bill starr ....... non mi pare sia un problema....piu che altro cercavo opinioni sui complementari.....

**Djdo** · 13-12-2010, 18:32:21

L'unica cosa è che non vedo complementari per lo squat, mentre per il rematore (1) e la panca (2) ci sono

**lore05** · 13-12-2010, 18:41:36

si è vero, le gambe mi si riempono molto facilmente di acido lattico.....se faccio un complementare per le gambe le metto fuorigioco per 3 giorni piu o meno....l'avevo scritto all'inizio del post

... l'upper recupera molto velocemente invece...(ho gia fatto il bill starr , i nuovi complementari non li ho messi a caso , ma a seconda delle sensazioni che mi aveva dato quando lo feci 2 mesi fa)