Come stacco? consigli pareri e critiche!
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Come stacco? consigli pareri e critiche!
sigpicIl mio diario -----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-Pier-s-Diary
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quando la fame è fame anche la merda è pane [cit.]Tag: Nessuno
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...perfettamente....schienato...ma di brutto!! ocio che puoi farti male...
p.s.2x20 di stacco??
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio...perfettamente....schienato...ma di brutto!! ocio che puoi farti male...
p.s.2x20 di stacco??
Bho per la scheda, me l'ha procurata il mio istruttore in palestra...
Non si può vedere un 2x20 rest pause in stacco?sigpicIl mio diario -----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-Pier-s-Diary
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non si puo' vedere uno stacco in quel modo!! E' pericoloso e fatto malissimo...il tuo istruttore dove era? Anche l'attrezzatura non va bene...dovresti sollevare un po' il bilanciere da terra. Per quanto riguarda il RP...si puo', al limite, anche fare...ma tu come l'hai strutturato...? ad ogni rip ti fermavi per quanto?? Cmq togli almeno 40kg e ricomincia da capo...leggi le discussioni in rilievo di iron paolo sullo stacco.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon si puo' vedere uno stacco in quel modo!! E' pericoloso e fatto malissimo...il tuo istruttore dove era? Anche l'attrezzatura non va bene...dovresti sollevare un po' il bilanciere da terra. Per quanto riguarda il RP...si puo', al limite, anche fare...ma tu come l'hai strutturato...? ad ogni rip ti fermavi per quanto?? Cmq togli almeno 40kg e ricomincia da capo...leggi le discussioni in rilievo di iron paolo sullo stacco.
Comunque l'allenamento è strutturato con un Rest pause 2x20 con 10" tra una rep e l'alta!
40 kg in meno! ok va bene!sigpicIl mio diario -----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-Pier-s-Diary
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Originariamente Scritto da Pieraccio89 Visualizza MessaggioCavolo, io ero convinto di eseguirlo in maniera più o meno corretta! :S
Originariamente Scritto da SergioSei un coglione.
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Dirti che fa schifo ti aiuta poco (comunque è orrendo). Rompi troppo il movimento e schieni troppo. Quindi, sistemi i piedi ampiezza spalle, ti abbassi piegando le ginocchia senza portare le ginocchia in avanti (almeno non troppo), chiudi le scapole, petto in fuori e cerchi di accosciarti un pò tenedo la schiena iperestesa. L'altezza del bilanciere non ti aiuta, quindi metti due pizze sotto ai dischi caricati, in modo da farti da rialzo. Quando parti, concentrati a far partire la spinta dai piedi e non dalla schiena mantenendola dura e compatta. Comunque 20 reps di stacco non si possono guardare, io non supererei le 6, perchè il resto diventano spazzatura e reps spazzatura vogliono dire schema motorio errato acquisito, quindi schiena presto da buttare oltre che carichi della chicco.Il mio canale sul tubo: http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
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Questo stacco non è che non si può guardare, direi invece che fa veramento schifo. Tecnicamente indecente!!
Questo è uno stacco: http://www.youtube.com/watch?v=tVU_3DD6qhwIl mio canale sul tubo: http://www.youtube.com/user/zacros81
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Grazie per il video, comunque non riesco bene a capire il mio errore, precisando che sono alto 1.90, dovrei:
1 aggiungere uno o due dischi sotto al bilanciere
2 la schiena più "dritta"
3 gambe meno flesse
right?
riguardo allo stacco postato nel mio secondo video? pareri?sigpicIl mio diario -----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-Pier-s-Diary
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Originariamente Scritto da Pieraccio89 Visualizza MessaggioGrazie per il video, comunque non riesco bene a capire il mio errore, precisando che sono alto 1.90, dovrei:
1 aggiungere uno o due dischi sotto al bilanciere
2 la schiena più "dritta"
3 gambe meno flesse
right?
riguardo allo stacco postato nel mio secondo video? pareri?
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Ti giuro, ho letto 100Kg di stacco, ho guardato il video ed ho avuto paura che le vertebre ti partissero stile shotgun dalla schiena Ma non percepisci alcun dolore? Io al tuo posto, sarei già stato ricoverato in Ospedale
Originariamente Scritto da Pieraccio89 Visualizza Messaggio1 aggiungere uno o due dischi sotto al bilanciere
2 la schiena più "dritta"
3 gambe meno flesse
Quando stacchi, così come per lo squat devi letteralmente schiantare tutta la forza espressa da femorali , glutei e in generale la catena cinetica posteriore a terra!
La schiena insieme all'addome contratto partecipano solo "passivamente" nel senso che rimane rigida e compatta (come altri hanno già scritto).Last edited by Adama; 11-12-2010, 17:11:19.
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Originariamente Scritto da Adama Visualizza Messaggio
Comunque no zero dolori.sigpicIl mio diario -----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-Pier-s-Diary
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