scheda allenamento

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  • _alex_
    Bodyweb Member
    • Dec 2010
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    • padova
    • Send PM
    #1

    scheda allenamento

    leggendo i vari programmi degli utenti mi vergono un po'...
    io in palestra faccio
    3 serie da 20 per addominali
    3 serie da 15 per addominali (alzata gambe)
    3 serie da 10 per pettorali
    3 serie da 10 per spalle, bicipiti, tricipiti
    4 serie da 10 per gambe

    questa è la scheda ufficiale....
    pazienza so che ce ne vorrà tanta!
    Tag: Nessuno
  • Leviatano89
    Banned
    • Mar 2009
    • 14537
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    • ramingo su Miðgarðr
    • Send PM
    #2
    Ciao _alex_, benvenuto

    ci vorrà molta pazienza I tuoi dati? anni? Anni di allenamento? Peso? altezza?

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    • luca_skizzato91!
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
      • 2723
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      • Alessandria
      • Send PM
      #3
      Se sei un neofita (a quanto pare si), ti consiglio di dare una bella letta ai thread che ci sono in rilievo...
      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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      • _alex_
        Bodyweb Member
        • Dec 2010
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        • padova
        • Send PM
        #4
        giusto, un po' di dati ci vogliono!
        io ho 19 anni, sono alto 170 e peso 53 kili, quasi una piuma!

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