Scheda per MASSA! Come vi sembra?

[OmegaTheBest]

Salve, secondo voi questa scheda può andare?

QUADRICIPITI, SPALLE:
- Squat 5x5
- Hack Squat 4x6
- Affondi 3x6
- Panca Piana 5x5
- Lento Avanti 3x10
- Tirate Al Mento 3x6
- Alzate laterali 3x10

DORSO, FEMORALI, TRICIPITI:
- Flessioni 2x12
- Stacchi 4x6
- Scrollate 3x12
- Rematore Bilancere 4x8
- Rematore Munubri Su Panca 4x6
- Tricep Extension 3x8
- Skull Crusher 3x8

PETTO, BICIPITI, ADDOME:
- Flessioni 2x12
- Panca Piana 5x5
- Croci Piane 4x8
- Dumbell Pullover 3x6
- Curl Bilancere 3x6
- Curl Manubri Alternato 3x6
- Curl Concentrato 3x8
- Crunch 4x10
- Crunch Alternato 3x10
- Crunch A Libretto 3x10

Consigli per migliorarla??? (:

[Johnny_Bravo]

scusa se sono franco,ma questa scheda è orribile,lo splittaggio dei muscoli è completamente sbagliato,a mio avviso dovresti allenare i muscoli di spinta(petto,spalle,tricipiti)in un giorno,quelli di trazione(dorso,bicipiti) in un altro giorno e le gambe a parte;con questa scheda nn andrai da nessuna parte

[OmegaTheBest]

scusa se sono franco,ma questa scheda è orribile,lo splittaggio dei muscoli è completamente sbagliato,a mio avviso dovresti allenare i muscoli di spinta(petto,spalle,tricipiti)in un giorno,quelli di trazione(dorso,bicipiti) in un altro giorno e le gambe a parte;con questa scheda nn andrai da nessuna parte

Allora dici che cosi può andare?:

Lunedi: Petto, Tricipiti
Martedi: Gambe
Giovedi: Dorso, Bicipiti
Venerdi: Spalle, Addome

Oggi ho provato questa..
Dorso, Bicipiti:

Deadlfit 4 4 3 3
Rematore Bilancere 4x5
Scrollate 12 10 8
Rematore Su Panca 6 6 4 4
Curl Bilancere 4x5
Curl Manubri Alternato 3x6
Curl Concentrato 8 6 4

Va meglio ora?

[OmegaTheBest]

Allora?

[OmegaTheBest]

che ne dite di questa scheda??

Lunedi: Petto, Tricipiti:
- Flessioni 3x MAX
- Panca Piana 5x5
- Panca Inclinata 45° 1x6 1x8 1x10
- Croci Manubri 1x12 1x10 1x8 1x6
- Tricept Extension 3x8
- Skull Crusher 1x10 1x8 1x6

Martedi: Gambe, Addome:
- Squat 5x5
- Hanck Squat 4x6
- Stacco Gt 1x12 1x10 1x8
- Crunch Su Panca 3x10
- Crunch Alternato 3x10
- Crunch A Libretto 3x15

Giovedi: Dorso, Bicipiti:
-Deadlfit 1x4 1x4 1x3 1x3
-Rematore Bilancere 4x5
-Scrollate 1x12 1x10 1x8
-Rematore Su Panca 1x6 1x6 1x4 1x4
-Curl Bilancere 4x5
-Curl Manubri Alternato 3xMAX
-Curl Concentrato 3XMAX

Venerdi: Spalle, Addome:
- Lento Avanti 4x6
- Arnold Press 3x10
- Tirate Al Mento 3x5
- Alzate Laterali 1x12 1x10 1x8
- Alzate Laterali A 90° 1x12 1x10 1x8
- Crunch Su Panca 3x10
- Crunch Alternato 3x10
- Crunch A Libretto 3x15

[OmegaTheBest]

Allora??