allenamento warrior diet

[francoistoulur]

Mi sono venute in mente un paio di domande:

Devo tirare tutte le serie a cedimento?

per quanto posso tenere un programma simile?

Come posso variare in modo da non dare troppa abitudine al corpo?

---------- Post added 05-01-2011 at 10:27:27 ---------- Previous post was 04-01-2011 at 11:28:52 ----------

Niente?

[spot86]

-no
-finché non riesci più ad aumentare i carichi
-aumentando i carichi

l'aumento dei carichi va fatto negli es. base a più basse rep in questo mod

esempio Squat 5x4
la prima settimana fai 100 kg ed escono tutte veloci e buone
quindi aumenti a 105
di nuovo veloci e buone
passi a 110
completi ma non con facilità...rimani a 110 ma questa volta torni ad essere veloce e fare abbastsanza facilmente
quindi 115...e così via...