squat parallelo o accosciata completa

[Alessio Augugliaro]

ciao a tutti siccome o sentito parlare del accosciata completa con dei pro e dei contro vorrei sapere se e veramente produttiva e si rischia

[Manx]

e cosa si rischierebbe...che non si rischia anche con lo squat al parallelo?

[Alessio Augugliaro]

si rischia uno schiacciamento delle vertebre della schiena bassa da quanto ho capito i risultati sicuramente sono migliori ??!

[BigPaschi]

squat attg ... non penso che quando fai la panca piana ti fermi a 5cm dal petto...

poi per carità.. ci stanno anche cicli sul parallelo per una questione di aumento del carico... per abituarsi insomma...

ma fondamentalmente squat attg quindi abbassa il culo

[Alessio Augugliaro]

heheh grx del consiglio infatti avevo giusto intenzione di farlo kmq la panca e lo stacco le fcc belli profondi lo squat invece mi fermo al parallelo

[the_drifter]

il discorso è un po' più complesso di quanto si possa scrivere in un post.

ma fondamentalmente: se riesci a scendere bene in accosciata completa, senza arricciare la parete lombare, senza andare in valgismo, senza protendere troppo avanti le ginocchia etc etc...allora sì, non c'è motivo per cui non debba scendere attg

[Alessio Augugliaro]

a a ok fin ad ora il max al parallelo e di 120 kg pero penso che in accosciata completa cala di almeno 10 kg

[BigPaschi]

anche di più

[Alessio Augugliaro]

manx in un post a detto che andare in accosciata sforza meno le ginocchia che andare al parallelo

[BigPaschi]

aldilà di quello che ha detto manx...

il verbo avere lo dovresti imparare... almeno quello

io ho ... lui ha ... ci vuole la "h"

[DR. MORTE]

manx in un post a detto che andare in accosciata sforza meno le ginocchia che andare al parallelo

mah, sebbene possa spesso concordare con manx...nutro qualche dubbio in merito.

[Manx]

mah, sebbene possa spesso concordare con manx...nutro qualche dubbio in merito.

prova tu stesso, anche senza peso, ora a vuoto. Fermati al parallelo e poi scendi sotto al parallelo. La tensione sulle ginocchia nel secondo caso viene scaricata "a terra", nel primo caso invece "rimane li'", sulle ginocchia. Provare per credere, lo si nota subito. Da qualche parte dovrebbe averlo scritto anche ironpaolo, non so se prima o dopo la mia "rivelazione"

aldilà di quello che ha detto manx...

il verbo avere lo dovresti imprare... almeno quello

io ho ... lui ha ... ci vuole la "h"

[Alessio Augugliaro]

la grammatica nn é il mio forte la palestra invece si

[Manx]

eh con 120kg di squat come massimale io non direi

[BigPaschi]

la grammatica nn é il mio forte la palestra invece si

facci vedere... c'è la sezione photo gallery

comunque era giusto per farti capire l'errore che commetti... penso che per te sia un bene essere corretto o sbaglio?

quindi spingi ed impara... anzi impara e spingi