panca metodo wallace

[jonny@NY]

ragazzi premetto di essere un fan di Master, ma cosa ne pensate voi della panca metodo wallace? che master ritiene essere il meglio del meglio?

cioè: 6-3-1-10-6 fermè

???????????????????????????

[Matt10]

[Raizen]

Quoto

[Djdo]

ragazzi premetto di essere un fan di Master, ma cosa ne pensate voi della panca metodo wallace? che master ritiene essere il meglio del meglio?

cioè: 6-3-1-10-6 fermè

???????????????????????????

Ma intendi Dan Master del forum?

[Viewer]

funziona solo durante la gravidanza e con non meno di un quintale di carico

[all_S_stYle]

Ma intendi Dan Master del forum?

[jonny@NY]

dai ragazzi, risposte pseudoserie almeno..

[Djdo]

Bah bisogna vedere come lo contestualizzi... Cioè 6-3-1-10-6 dice niente...

[jonny@NY]

djdo credo ci sia poco da contestualizzare, nel senso che per lui quel metodo è come un piramidale, o piramidale inverso o una progressione..

[Mimmolino]

Un buon metodo, vai prima a stancare le fibre bianche ad alto potenziale di scarica e poi quelle a scarica minore, condiziona ottimamente sia il sistema nervoso nel reclutare le fibre, sia l'ipertrofia. Un metodo simile è il sistema bulgaro eseguito adattato in questo modo 1x3 il primo esercizio e 3x10 il secondo, sempre allenando lo stesso gruppo muscolare.

[Djdo]

Per me c'è sempre da contestualizzare... E comunque bisognerebbe provarlo, non ci trovo niente di rivoluzionario o di migliore... Cioè può andar bene come vanno bene piramidali, progressioni o serie "fisse"...

Vedendolo così direi però che ha poco senso (soprattutto per quella singola lì in mezzo), poi, come ripeto, bisogna provare.

[Dan Master's]

ragazzi premetto di essere un fan di Master, ma cosa ne pensate voi della panca metodo wallace? che master ritiene essere il meglio del meglio?

cioè: 6-3-1-10-6 fermè

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Ma intendi Dan Master del forum?

Innanzitutto saluto i miei fanz con un abbraccio virile.

Ok non c'entro un ghez, ma talvolta schemi del genere li ho visti in tabelle che venivano dette di "confusione muscolare", per variare la monotonia delle serie normali.
Non l'ho usato molto e non sono in grado di dirti quanta differenza ci sia con altri metodi, prova, magari per spezzare la routine.
In questo caso mi pare che le prime serie servano per migliorare la forza (non so quanto la serie da 1 colpo sia efficace dopo due serie, però....) e le altre due per concentrarsi sull'ipertrofia o meglio su una durata di contrazione diversa.

[Dorian00]

ragazzi premetto di essere un fan di Master, ma cosa ne pensate voi della panca metodo wallace? che master ritiene essere il meglio del meglio?

cioè: 6-3-1-10-6 fermè

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secondo me come ha detto quacuno servono più info...dove si cede, quanto si carica, recuperi etc...?se fatto tutto al massimo imho non ha senso lavorare in un range disperivo di ben 10 rip...non si va da nessuna parte.
diverso il discorso se le prime serie sono preparatorie e per stimolare il SNC, e ci si concentra sul dopo.
io vedrei meglio una cosa del genere
-serie di avvicinamento (es. quintuple)
-6x90% del 6RM 90''
-3x90% del 3 RM 90''
-1x90% del 1 RM 90''
-poi 10 RM: 10 rip - 60'' - Max rip - 60'' - max rip

[jonny@NY]

anche a me piace così Dorian, oggi la provo!

[Manx]

non ci trovo niente di anormale, tanto meno di speciale e risolutivo. Molte mie sessioni sono cosi', e per tutti i muscoli.