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Detto brutalmente... se punti principalmente alla massa e non sei un neofita, le full-body pure (come la prima) sono poco adatte.
Lavoro lattacida e tanto pump sul muscolo target, in generale, funziona meglio.
Se hai difficoltà a gestire schede a maggior volume vuol dire che hai perso capacità lattacida il che, visti i tuoi obiettivi, non va benissimo. D'altro canto se intendi lavorare in multi-frequenza per migliorare i carichi e/o perchè ti piace non è nemmeno tempo buttato perchè investi in tecnica e forza ma finchè non passi a lavori più "densi" avrai difficoltà a "spenderle" in massa.
Tuttavia non ci sono certezze... alcuni utenti, non molti però, hanno ottenuto risultati in termini di ipertrofia anche solo con fondamentali.
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