definizione...un'alternativa.

[mirko88]

salve a tutti.ragazzi ma secondo voi un'alternativa per definire tutto il lavoro fatto durante l'anno per la massa può essere fare due volte la settimana sport da combattimento(boxe,kickboxing,thai boxe,mma...)abbinato da due sedute settimanali di allenamento 5X5 in palestra solo coi fondamentali?spero di essere stato chiaro.aspetto le vostre risposte che sono sempre e sottolineo sempre esaurienti e competenti.grazie a tutti

[malfa81]

Dimagrimento/definizione= dieta ipocalorica (meno calorie introdotte)+dispendio energetico (aerobica, sport in genere, BB)+ mantenimento massa muscolare (se si vuoile dimagrire "bene"; e qui BB pesante e costante). Quindi puoi benissimo fare due sedute di Fight e due di BB, anche con qualcosa di diverso dal 5x5 (non esiste la scheda per la definizione),sempre sui fondamentali: potresti fare una fullbody (a me non piacciono) od una AB, dividendo tra spinta/trazione o con altri divisioni...

[mirko88]

Dimagrimento/definizione= dieta ipocalorica (meno calorie introdotte)+dispendio energetico (aerobica, sport in genere, BB)+ mantenimento massa muscolare (se si vuoile dimagrire "bene"; e qui BB pesante e costante). Quindi puoi benissimo fare due sedute di Fight e due di BB, anche con qualcosa di diverso dal 5x5 (non esiste la scheda per la definizione),sempre sui fondamentali: potresti fare una fullbody (a me non piacciono) od una AB, dividendo tra spinta/trazione o con altri divisioni...

proponevo il 5X5 perchè dato che per la definizione ci pensa lo sport facevamo un lavoro per non sovraccaricare troppo il nostro corpo solo coi fondamentali.

[malfa81]

proponevo il 5X5 perchè dato che per la definizione ci pensa lo sport facevamo un lavoro per non sovraccaricare troppo il nostro corpo solo coi fondamentali.

cosa farfugli giovane?

[mirko88]

cosa farfugli giovane?

bella questa farfugli giovane
cmq dico che se faccio un lavoro aerobico abbastanza intenso brucio molte calorie e quindi elimino grasso ed eliminando grasso e facendo la full body coi fondamentali definisco dato che sto bruciando molte calorie.
correggetemi se sbaglio

[Manx]

ripetiamo...la definizione la fai a tavola...

[malfa81]

bella questa farfugli giovane
cmq dico che se faccio un lavoro aerobico abbastanza intenso brucio molte calorie e quindi elimino grasso ed eliminando grasso e facendo la full body coi fondamentali definisco dato che sto bruciando molte calorie.
correggetemi se sbaglio

ripetiamo...la definizione la fai a tavola...

ti ha già risposto manx...
1° alimentazione in ipocalorica (poi il protocollo lo devi testare tu....zona, low carb, metabolica, chetogenica, low fat, alllanimadelimortaccidepippodevochiudereilfrigocollucchetto, etc...)
2° pesi per mantenere la massa muscolare;
3° aerobica per coadiuvare il dimagrimento.

non esistono protocolli di BB "per definizione"...certo in ipocalorica uno schema da pl è abbastanza inutile, ma per il resto devi allenarti più o meno allo stesso modo....

[mirko88]

ti ha già risposto manx...
1° alimentazione in ipocalorica (poi il protocollo lo devi testare tu....zona, low carb, metabolica, chetogenica, low fat, alllanimadelimortaccidepippodevochiudereilfrigocollucchetto, etc...)
2° pesi per mantenere la massa muscolare;
3° aerobica per coadiuvare il dimagrimento.

non esistono protocolli di BB "per definizione"...certo in ipocalorica uno schema da pl è abbastanza inutile, ma per il resto devi allenarti più o meno allo stesso modo....

sicuramente dico una baggianata ma allora perchè alcuni prendono i brucia grassi?io penso che è meglio bruciarli con qualche sport.poi senza dubbio quello che conta di più è la dieta...

[malfa81]

bella questa farfugli giovane
cmq dico che se faccio un lavoro aerobico abbastanza intenso brucio molte calorie e quindi elimino grasso ed eliminando grasso e facendo la full body coi fondamentali definisco dato che sto bruciando molte calorie.
correggetemi se sbaglio

sicuramente dico una baggianata ma allora perchè alcuni prendono i brucia grassi?io penso che è meglio bruciarli con qualche sport.poi senza dubbio quello che conta di più è la dieta...

si è una baggianata...
i vari "buciagrassi" possono agire in maniera molto differente COADIUVANDO la definizione dovuta alla restrizione calorica: possono agire sul metabolismo basale incrementandolo lievemente, facilitare la smobilizzazione dei grassi a scopi energetici (ma solo se c'è deficit clorico), diminuire la sensazione di fame, etc......
con l'esercizio aumenti il dispendio calorico globale......il grasso intaccato direttamente è pressochè irrilevante....

[mirko88]

si è una baggianata...
i vari "buciagrassi" possono agire in maniera molto differente COADIUVANDO la definizione dovuta alla restrizione calorica: possono agire sul metabolismo basale incrementandolo lievemente, facilitare la smobilizzazione dei grassi a scopi energetici (ma solo se c'è deficit clorico), diminuire la sensazione di fame, etc......
con l'esercizio aumenti il dispendio calorico globale......il grasso intaccato direttamente è pressochè irrilevante....

allora a parte la dieta e l'allenamento in palestra,sono meglio i vari brucia grassi per definire?

[malfa81]

allora a parte la dieta e l'allenamento in palestra,sono meglio i vari brucia grassi per definire?

meglio rispeto a cosa? temo tu abbia una confusione mostruosa in testa sull'argomento...ti inviterei a leggere quelche 3d in nota....

[mirko88]

purtroppo ancora sono tanto ignorante in materia meglio intendo a livello di definizione abbinare ai pesi un brucia grassi o uno sport?

[Manx]

i pesi...non sono forse uno sport...??

[mirko88]

i pesi...non sono forse uno sport...??

scusami intendo uno sport molto aerobico da aggiungere ai pesi.

[clabs]

i pesi...non sono forse uno sport...??

Manx, ma lo sia che sono in molti a pensare che fare i pesi non sia uno sport ? ghgh
Mi è capitato di parlare con alcuni e parlando del più e del meno mi fanno, ma che sport fai ? Io, faccio pesi..e loro..no no, intendo che sport fai ? calcio, nuoto,corsa ecc..

tristezza...