Portare avanti le gambe

[energie]

Salve, quasi un anno fa ho avuto un incidente con conseguente rottura legamenti della caviglia e chi più ne ha più ne metta.
Per diverso tempo non ho potuto allenare legambe se non in maniera leggera.

Tra l'altro sono magro di gambe proprio come genetica.
In questo tempo sto esplodendo sopra ed ovviamente le gambe sono indietro.

Da mese ho ripreso ad allenatlw seriamente dato he non honpiu problemi.

Come posso recuperare?

Allenatlw due volte a settimana potrebbe portare a qualche risultato o solo sovrallenamento?

[Manx]

sovrallenamento non credo... l'utente medio della palestra ha una paura folle del sovrallenamento e fa poco. Il sovrallenamento in realtà avviene al 99% nei professionisti di vari sport...(mentre l'altro utente medio ha paura di fare poco e invece fa troppo e spesso male )in ogni caso io continuerei ad allenarle bene e pesantemente. Semmai puoi dividere il lavoro dei quad da quello dei femorali, che puoi mettere con il dorso (cosa abastanza comune).

[Leviatano89]

sovrallenamento non credo... l'utente medio della palestra ha una paura folle del sovrallenamento e fa poco. Il sovrallenamento in realtà avviene al 99% nei professionisti di vari sport...(mentre l'altro utente medio ha paura di fare poco e invece fa troppo e spesso male )in ogni caso io continuerei ad allenarle bene e pesantemente. Semmai puoi dividere il lavoro dei quad da quello dei femorali, che puoi mettere con il dorso (cosa abastanza comune).

e facendo poco si stanca facendo poco e crede di fare troppo e quindi poi fa ancora meno (discorso contorto )

splittare le gambe in due è un ottima cosa... direi anche l'unica cosa da fare

[energie]

allora vedrò di proporlo al mio istruttore, mi faccio separare femorali dal resto e farò due giorni.

mi conviene andare un giorno in piu' in palestra?

Io non ho paura di fare molto, anzi ci vado con piacere in palestra....solo che le gambe le ho indolenzite per diversi giorni visto che sono debolucce ed ora sto caricando