Ciao potete controllare la scheda di mio padre??
Dati: età 49, altezza 178cm. Peso 88Kg. Parecchia pancia. Bf bassa per il resto.
questa è la scheda attuale, full body.
3 volte a sett.
15 min corsa
lat-machine 3x10 60"
chest press 4x10 60"
alzate front. e lat. 3x10 60"
bicipiti manubri 3x10
tricipiti manubri 3x10
leg press 4x15
crunch 4x10
15 min bici
Obbiettivo: Riduzione pancia e massa
Dati: età 49, altezza 178cm. Peso 88Kg. Parecchia pancia. Bf bassa per il resto.
questa è la scheda attuale, full body.
3 volte a sett.
15 min corsa
lat-machine 3x10 60"
chest press 4x10 60"
alzate front. e lat. 3x10 60"
bicipiti manubri 3x10
tricipiti manubri 3x10
leg press 4x15
crunch 4x10
15 min bici
Obbiettivo: Riduzione pancia e massa
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