Ciao ragazzi la mia ragazza ha partorito 2 mesi la gravidanza le ha portato una ventina di kili di cui 10 persi con il parto ma 10 rimasti...da oggi l'ho iscritta in palestra e volevo impostargli una scheda ... sinceramente non ho idea di come si imposti un'allenamento per signore...obiettivo togliere 10 kg e tonificare (tornare come era prima)...mi date una mano ad avere un'idea mentale di come si possa suddividere l'allenamento nelle varie fasi dell'anno??? grazie mille
i dati sono
altezza 1.72
peso attuale 70 kg
un abbraccio a tutti
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peso attuale 70 kg
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