Richiamo per le braccia infrasettimanale?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • malfa81
    Train like a freak
    • Feb 2007
    • 3479
    • 146
    • 261
    • Genova - Caulonia (RC)
    • Send PM

    #16
    e dedicare un giorno alle spalle invece?
    A. petto-tricipiti
    B. dorso-bicipiti
    C. Spalle -richiamo braccia
    "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

    Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

    Commenta

    • axlsoldier
      Bodyweb Member
      • Jun 2007
      • 999
      • 44
      • 14
      • Send PM

      #17
      Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
      se vai in sovrallenamento con questa scheda vinci un premio

      ahahahahha! dai non mi prendete in giro dai ahahahah:

      ---------- Post added at 23:18:27 ---------- Previous post was at 23:16:29 ----------

      Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
      e dedicare un giorno alle spalle invece?
      A. petto-tricipiti
      B. dorso-bicipiti
      C. Spalle -richiamo braccia
      ti dirò che sono tentato sai' Anche perchè fare le spalle dopo il petto nel lento avanti è qualcosa di impossibile... solitamente uso i manubri da 22 k, ma da quando ho iniziato ad allenare le spalle dopo il petto a MALAPENA uso i 14...

      Commenta

      • luca_skizzato91!
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2008
        • 2723
        • 168
        • 420
        • Alessandria
        • Send PM

        #18
        Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio
        ahahahahha! dai non mi prendete in giro dai ahahahah:

        ---------- Post added at 23:18:27 ---------- Previous post was at 23:16:29 ----------



        ti dirò che sono tentato sai' Anche perchè fare le spalle dopo il petto nel lento avanti è qualcosa di impossibile... solitamente uso i manubri da 22 k, ma da quando ho iniziato ad allenare le spalle dopo il petto a MALAPENA uso i 14...
        Beh è normale che allenandole dopo il petto hai meno forza, anche io nel lento ho scalato un pò da quando le alleno con il petto
        ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

        Commenta

        • axlsoldier
          Bodyweb Member
          • Jun 2007
          • 999
          • 44
          • 14
          • Send PM

          #19
          Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
          Beh è normale che allenandole dopo il petto hai meno forza, anche io nel lento ho scalato un pò da quando le alleno con il petto
          io l'altro ieri le ho fatte alla shoulder press... è come se una forza invisibile mi impedisse di portare i manubri in su!

          Commenta

          • malfa81
            Train like a freak
            • Feb 2007
            • 3479
            • 146
            • 261
            • Genova - Caulonia (RC)
            • Send PM

            #20
            Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio
            ahahahahha! dai non mi prendete in giro dai ahahahah:

            ---------- Post added at 23:18:27 ---------- Previous post was at 23:16:29 ----------



            ti dirò che sono tentato sai' Anche perchè fare le spalle dopo il petto nel lento avanti è qualcosa di impossibile... solitamente uso i manubri da 22 k, ma da quando ho iniziato ad allenare le spalle dopo il petto a MALAPENA uso i 14...
            ovvio....e le spalle grosse a palla di cannone fanno un bel vedere....
            "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

            Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

            Commenta

            • luca_skizzato91!
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2008
              • 2723
              • 168
              • 420
              • Alessandria
              • Send PM

              #21
              Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio
              io l'altro ieri le ho fatte alla shoulder press... è come se una forza invisibile mi impedisse di portare i manubri in su!
              Lascia stare quella macchina perfavore, dovrebbero toglierla da me e mettere un bel rack!
              ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

              Commenta

              • axlsoldier
                Bodyweb Member
                • Jun 2007
                • 999
                • 44
                • 14
                • Send PM

                #22
                Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                Lascia stare quella macchina perfavore, dovrebbero toglierla da me e mettere un bel rack!

                hai ragione ma io non le demonizzerei del tutto..Nel mio caso ada esmepio andrebbero bene ecco.. mialleno da solo e con le spalle cotte che tirano a morte è tosta...

                ---------- Post added at 17:30:15 ---------- Previous post was at 17:20:23 ----------

                Malfa mi piacela tua idea... ancheperchè anche le spalle le vorrei lavorare per bene...Come lo imposto un wo per le spalle?

                mi piacerebbe qualche tecnica diversa...


                lento vanti manubri 4x8

                superserie alzate laterali 4x12

                panca inversa 3 x10 8 8

                tirate al mento bilanciere ez 3x10

                alzate a 90 3x20 15 15


                tricipiti


                fench press 3x 8

                distensioni fra due panche 3x 10

                push down ad un braccio 3x12



                come lo vedete??

                ---------- Post added at 19:07:41 ---------- Previous post was at 17:30:15 ----------

                nun è che me stò a fà troppe pippe mentali??

                Commenta

                • malfa81
                  Train like a freak
                  • Feb 2007
                  • 3479
                  • 146
                  • 261
                  • Genova - Caulonia (RC)
                  • Send PM

                  #23
                  Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio

                  Malfa mi piacela tua idea... ancheperchè anche le spalle le vorrei lavorare per bene...Come lo imposto un wo per le spalle?

                  mi piacerebbe qualche tecnica diversa...


                  Military press 8-6-4-4

                  rematore verticale presa larga in SC con alzate laterali 4x8/12

                  alzate a 90 3x10

                  Harnold press 3x12


                  tricipiti


                  fench press 3x 6

                  distensioni fra due panche con sovraccarico 3x 10

                  push down ad un braccio 3x12



                  come lo vedete?? io lo vedrei così...

                  ---------- Post added at 19:07:41 ---------- Previous post was at 17:30:15 ----------

                  nun è che me stò a fà troppe pippe mentali??
                  si.....
                  "Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

                  Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0

                  Commenta

                  • axlsoldier
                    Bodyweb Member
                    • Jun 2007
                    • 999
                    • 44
                    • 14
                    • Send PM

                    #24
                    Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
                    si.....
                    ehhe..
                    allora:
                    venerdi ho fatto la schedaper il petto e sulla panca invece di fare il 5x5 ho fatto un 10-8- 6-6

                    sentivo che ancora non avevo recuperato al 100per cento...

                    Commenta

                    Working...
                    X