Cintura

[Leviatano89]

quindi devo prima riempire la pancia e poi stringere giusto?

Così su 2 piedi non saprei dire

Il suo scopo è fondamentalmente quello di amplificare la pressione che si origina dalla manovra di valsalva sulle vertebre,

Eseguendo la manovra di valsalva (respirazione a glottide chiusa) si aumenta la pressione addominale spinge la camera d'aria che si crea contro la colonna. L'uso della cintura aumenta questa pressione stabilizzando di più la schiena.

prima però devi gonfiare la pancia d'aria

Si vede in molti video su youtube, gente che prima di scendere nello squat che inspira profondamente (giusto), ma che gonfia il petto d'aria, il che è sbagliato. Si deve inspirare, riempire la pancia d'aria, contrazione addominale, giù, su, espirazione

se non c'è aria nella pancia non puoi "stringere" niente E riempendo la pancia contratta la riempiresti molto meno..

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per togliere poi ogni dubbio.. quest'immagine riassume bene il tutto:

[centos]

io questa discussione la metterei in evidenza

poche pagine, informazioni corrette e precise


grazie leviatano