cosa faccio?? sono molto confuso!!

[Mattia Cantone]

ragazzi sono indeciso sul da farsi....

Dati:
22 anni
alto 1,72 mt
peso 60,9 kg



come faccio a smaltire bene tutto il grasso rimanente??...la mia bf è di 15,5!!
vorrei arrivare a 9 nel giro di 6/8 mesi....è possibile?? cosa mi consigliate di fare??

attualmente mi alleno 3 giorni a settimana:
di cui 2 in palestra e 1 a kung fu (fa lavorare molto le gambe)

non sto chiedendo una scheda ma sto chiedendo solo cosa fareste voi al posto mio...solo cardio..quale??....cardio e pesi...come????......grazie in anticipo dell'aiuto

Mattia

p.s. è necessaria un integrazione??

[Manx]

continua nella tua discussione che hai già aperto. Per la dieta e l'integrazione ci sono le sezioni apposite.