ragazzi io ho un problema...ho il buco nella parte bassa degli addominali...tra il sinistro e il destro.....vorrei quanto meno ridurlo...ho letto delle dip....delle flessioni a braccia stretta,idem per la panca piana pero niente..o meglio ho un buon petto tutto sommato apparte quella parte...è gia un anno e mezzo che alleno i pettorali...voi conoscete qualke esercizio specifico???o come ridurre questo spazio?...grazie in anticipo.....
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Per lavorare maggiormemente sulla parte bassa dei pettorali potresti sostituire per un periodo la piana con la declinata.
Comunque sia quello che conta è l'allenamento nel complesso, piano piano crescerai.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT -
devi aumentare tutto il volume del petto...è un problema diffusissimo...per enfatizzare la zona bassa (ma più che tanto non si può) vai di panca declinata e dips...croci ai cavi alti con incrocio...ma come ti dicevo è il volume complessivo (la forma è dettata dalla genetica).Originariamente Scritto da roma92 Visualizza Messaggio
Intanto potresti iniziare scrivendo "qualche" ed "esercizi" come grammatica comanda....
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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si un solco...conosci qualke esercizio? e scusate per la grammatica....
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Ragazzi, sentite il mio petto è inesistente, in pratica se mi metto di profilo e contraggo tutti i muscoli, gli addominali sporgono più del petto, poi al centro poco più in basso ho anch'io il "canale di Suez" ma è talmente grosso che sembra che mi sia arrivata una palla di cannone in petto XD ( ho il cassico petto da pensionato, che ha subito un intervento al cuore xD) consigliate degli esercizi che si possono fare in casa, tipo flessioni, e/o numeri di ripetizioni ecc... qualcosa che un super inesperto come me può fare...grazie in anticipo...Commenta
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iscriversi in palestra?Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio
ragazzi gli esercizi a corpo libero hanno un loro perchè e se si aspira ad avere un corpo allenato e nulla più sono ottimi. Ma se volete muscoli gonfi e pieni da BB, dovete fare come i BB: ghisa, alimentazione, ghisa, riposo, ghisa. Altre vie non ce ne sono!!
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no non mi interessa diventare poppea xD voglio solo aumentare un pò il petto con dei esercizi che si fanno tranquillamente a casa, poi alle ragazze non piacciono quelli che hanno le tette più grosse delle loro... xD dai qualche consiglio?Commenta
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nulla di più vero!! e basta con tutte ste seghe mentali ! alzate questa ghisa!!!!Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggioiscriversi in palestra?
ragazzi gli esercizi a corpo libero hanno un loro perchè e se si aspira ad avere un corpo allenato e nulla più sono ottimi. Ma se volete muscoli gonfi e pieni da BB, dovete fare come i BB: ghisa, alimentazione, ghisa, riposo, ghisa. Altre vie non ce ne sono!!
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fai quello che piace a te..non quello che gli altri si aspettano che tu faccia!Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio
sviluppare un petto massiccio costa anni di fatica estrema e rigore alimentare, nonchè doti genetiche favorevoli!!! quindi puoi stare tranquillo che allenandoti non ti verrà un petto "grosso" facilmente!!
a casa puoi fare solo piegamenti sulle braccia con piedi rialzati, standard e dip (se puoi farle).
cerca di cambiare schema ogni tot ...ma alla fine i giochi si esauriscono presto (quando la forza sale...)"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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Si in effetti quello della forza è già un problema, ormai a fare flessioni cedo soprattuto a causa del fiatone, anche potrei fare altre flessioni, ultimamente mi stò cimentando a fare flessioni con una sola mano, e ne riesco a fare circa 12/15 a freddo ovviamente... vabbè allora forse farò un pensierino per la palestra fra qualche mse... ora tra natali e regali, a malapena si possono pagare le bollette... quei infami delle palestre si ciucciano 50 euro al mese... vabbò grazie milleCommenta
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beh se fai i mensili in un anno spendi un capitale, ti fai un annuale da 450 euro e risparmi...
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