PASSAGGIO ALLA MULTIFREQUENZA, leviatano dammi una mano

[Djdo]

Sei serio?

Nel mio piccolo posso solo che confermare: tra l'altro io la faccio "solo" 3 volte e ho notato miglioramenti maggiori che con la monofrequenza.

[Leviatano89]

[QUOTE=Arnold89;6487057]

No hai capito male, voglio proprio cominciare la multifrequenza, non ho detto che poi voglio tornare alla monofrequenza. Non può che farmi bene visti i carichi ridicoli nei 3 big, e quello che ho postato io con la mia idea mi sembrava una cosa abbastanza fattibile con quella progressione là, tutto qua. Se c'è qualcosa di sbagliato aiutami a capirlo perchè non sono molto esperto su questo tipo di allenamento.

in tal caso va bene

Sei serio?

molto di più, ho raggiunto proprio la condizione migliore direi Però lo stress fisico s'è fatto sentire..

[Arnold89]

[QUOTE=Leviatano89;6487214][QUOTE=Arnold89;6487057]

in tal caso va bene

Bene quindi ricapitolando, questa sarebbe la scheda che avevo in mente, ovviamente multifrequenza ABA BAB:

A
Squat *
Panca *
Lento 5x5@8rm
Skull crusher 3x8@10rm
Abs 4x20

B
Stacco *
Trazioni (schema di ironPaolo: 1sett. 5x4 no sovr.-2sett. 6x3+5kg - 3sett. 8x2+10kg - 10x1+15kg)
Rematore 5x5@8rm
Curl 3x8@10rm
Polpacci 4x20

*progressione 8x3-6x4-5x5-4x6. Ultime due domande e poi non ti rompo piu le palle promesso I recuperi nelle serie? nella scheda originale non c'erano, e avevo in mente di invertire il lento avanti con il rematore. Va bene o tengo cosi com'è?

---------- Post added 02-12-2010 at 13:46:05 ---------- Previous post was 01-12-2010 at 20:19:29 ----------

Allora Levia che dici puo' andare? cosi la comincio subito da lunedi..

[Leviatano89]

appunto.. lunedì, hai postato ieri sera.. calmiamoci

quella progressione non è l'unica al mondo.. non è obbligatorio fare progressioni in multifrequenza..

[Arnold89]

appunto.. lunedì, hai postato ieri sera.. calmiamoci

quella progressione non è l'unica al mondo.. non è obbligatorio fare progressioni in multifrequenza..

ah ok, quindi potrei semplicemente seguire la scheda originale, anche perchè visto i miei ridicoli carichi nei 3 big, forse è meglio fare uno schema fisso, come nella scheda originale il 5x5?

[Leviatano89]

come preferisci.. anche un giorno leggero e uno pesante alternando..