Salve a tutti, vi spiego la mia situazione, sono un ragazzo di 19 anni alto 1,86... 3 mesi fa pesavo 107 kili... mi sono messo a dieta, anche se tutt'altro che ferrea, ho semplicemente mangiato meno ed evitato zuccheri e pane più possibile, e ho comprato una ciclette con la quale ho bruciavo 1000 calorie al giorno per 5 giorni a settimana e adesso sono 86 kg... 21 kili persi! non vi nascondo la mia felicità
ma adesso è gunto il momento di fare il passo finale, cioè tonificare questa massa "slassa" che mi è rimasta...
Premetto che ho perso anche quel poco di muscoli che avevo, quindi devo partire totalmente da zero
Vorrei che qualcuno mi suggerisse una scheda di esercizi da svolgere in casa senza particolari attrezzi, perchè di tempo per la palestra non ne ho ora come ora. Il mio obbiettivo principale è quello di tonificare il busto e allenare un po i muscoli come addominali pettorali e braccia.. naturalmente non pretendo di scolpirmi o di avere la tartaruga... vorrei solo rassodare e sviluppare un po questi muscoli cosi da migliorare il mio atletismo in generale ed eliminare questa pancettina molle e queste "tettine"(anche se devo dire che ho perso il grasso in maniera molto uniforme e mi ritengo molto soddisfatto.. rimane solo il problema dello "slasso"
)
Qualcuno è in grado di aiutarmi? consigliandomi qualche esercizietto da fare qui con il mio tappetino
naturalmente non pretendo i risultati veloci e miracoli, so benissimo che è dura.. ma vorrei avere pareri di esperti cosi che possa iniziare ad allenarmi con la certezza che non stia sprecando il mio tempo! grazie mille a chi mi aiuterà!
ma adesso è gunto il momento di fare il passo finale, cioè tonificare questa massa "slassa" che mi è rimasta...Premetto che ho perso anche quel poco di muscoli che avevo, quindi devo partire totalmente da zero
Vorrei che qualcuno mi suggerisse una scheda di esercizi da svolgere in casa senza particolari attrezzi, perchè di tempo per la palestra non ne ho ora come ora. Il mio obbiettivo principale è quello di tonificare il busto e allenare un po i muscoli come addominali pettorali e braccia.. naturalmente non pretendo di scolpirmi o di avere la tartaruga... vorrei solo rassodare e sviluppare un po questi muscoli cosi da migliorare il mio atletismo in generale ed eliminare questa pancettina molle e queste "tettine"(anche se devo dire che ho perso il grasso in maniera molto uniforme e mi ritengo molto soddisfatto.. rimane solo il problema dello "slasso"
)Qualcuno è in grado di aiutarmi? consigliandomi qualche esercizietto da fare qui con il mio tappetino
naturalmente non pretendo i risultati veloci e miracoli, so benissimo che è dura.. ma vorrei avere pareri di esperti cosi che possa iniziare ad allenarmi con la certezza che non stia sprecando il mio tempo! grazie mille a chi mi aiuterà!
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