Salve a tutti,
ho 26 anni, altezza 1,80 per 64 kg. Ho già praticato pesi, però senza un programma preciso. Ho un tono muscolare abbastanza tonico, posso definirmi un semi-principiante. Non vedendo pero apprezzabili risultati nell creazione di massa muscolare, ho deciso di rivolgermi a dei veri esperti come voi! Sono in possesso di una panca multifunzione con butterfly e leg extension, naturlamente piu bilancere e pesi. Vorrei che qualcuno si armasse di pazienza e mi proponesse una scheda di due massimo tre sedute a settimana (più dieta) per mettere su un po' di massa con la panca che ho a disposizione. Non intendo diventare enorme, ma mettere su qualche chilo mi starebbe bene. Vi ringrazio in anticipo per la vostra disponibilità.
ho 26 anni, altezza 1,80 per 64 kg. Ho già praticato pesi, però senza un programma preciso. Ho un tono muscolare abbastanza tonico, posso definirmi un semi-principiante. Non vedendo pero apprezzabili risultati nell creazione di massa muscolare, ho deciso di rivolgermi a dei veri esperti come voi! Sono in possesso di una panca multifunzione con butterfly e leg extension, naturlamente piu bilancere e pesi. Vorrei che qualcuno si armasse di pazienza e mi proponesse una scheda di due massimo tre sedute a settimana (più dieta) per mettere su un po' di massa con la panca che ho a disposizione. Non intendo diventare enorme, ma mettere su qualche chilo mi starebbe bene. Vi ringrazio in anticipo per la vostra disponibilità.